Всі знають, що зі стресом потрібно боротись. Зіткнувшись з труднощами на роботі, в інституті або в особистому житті, ми вдаємося до сотень різних хитрощів, трюків і технік із заспокоєння нервів.
А ось вам прийом, підкріплений наукою: складіть список з 10 найбільш розслаблюючих пісень.
Звукова терапія давно використовується для релаксації і відновлення здоров’я. Народна музика споконвіку використовується для впливу на загальний добробут людини.
Вони провели дослідження, підключивши до учасників спеціальні сенсори. Учасникам треба було якомога швидше вирішувати складні головоломки.
Головоломки викликали певний рівень стресу, а учасники слухали різні пісні; вчені заміряли різні показники — як мозкової активності, так і фізіологічні, начебто серцебиття, тиску і частоти дихання.
За словами д-ра Девіда Льюїса-Ходжсона з компанії Mindlab International, яка проводила дослідження, перше місце за розслабляючого впливу посіла пісня, набагато перевершила всю раніше протестовану музику.
Ця пісня — «Weightless» групи Marconi Union — призвела до зниження загального рівня тривожності на 65%!
Пісня була написана за сприяння звукотерапевтов — музиканти спеціально аранжували гармонії, ритми і баси таким чином, щоб у слухача сповільнювався пульс, понижалось тиск і падав рівень гормону стресу кортизолу.
Тривожність — справжній бич сучасності. Стрес збільшує ризик розвитку таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, ожиріння, депресія, шлунково-кишкові розлади, астма і ін
Недавнє дослідження показало, що один тільки стрес на робочому місці тягне більше смертей, ніж діабет, хвороба Альцгеймера та грип.
Загалом, вчені згодні: якщо ви хочете зберегти психічне і фізичне здоров’я довше, вам необхідний відпочинок.
Музика — прекрасний спосіб зняти напругу, що викликається постійними дзвінками, повідомленнями, додатками, тегами, мейлами, нагадуваннями, зустрічами і термінами, які виливають на нас стрес і позбавляють сил.
З приводу пісні №1 д-р Дэфид Льюїс-Ходжсон каже:
“”Weightless” виявилася настільки ефективною, що багато жінок стали засинати, і я б не рекомендував слухати цю пісню за кермом, тому що це може бути небезпечно”.
Отже, ось топ-10 пісень, які чудово допомагають від стресу:
«Там, де закінчуються слова, говорить музика». (Ганс Християн Андерсен)
Поділіться цією статтею з тими, хто постійно відчуває стрес!
Джерело