Осінь і зима — час чхати! Найчастіше саме в цей час оточуючі починають простигають і страждати від закладеності носа. З нежиттю доводиться дихати через рот, але найскладніше — засипати в такому стані. Ця пара порад допоможе тобі швидко прочистити закладений ніс і солодко заснути до ранку.

1. Мова і точковий масаж

Кінчиком мови тисніть на небо кілька секунд, потім знову розслабте і опустіть мову. Повторіть вправу кілька разів.

У той же самий час тисніть середнім і вказівним пальцями на чоло між бровами. Повторіть кілька разів.

Дуже важливо виконувати обидва вправи одночасно загальною тривалістю не менше 25 секунд.

2. Затримка дихання

Глибоко вдихніть. Закиньте голову трохи назад і затисніть пальцями ніс. Затримайте дихання на тривалий час.

Ось і відео з більш докладною інструкцією:

Джерело