Осінь і зима — час чхати! Найчастіше саме в цей час оточуючі починають простигають і страждати від закладеності носа. З нежиттю доводиться дихати через рот, але найскладніше — засипати в такому стані. Ця пара порад допоможе тобі швидко прочистити закладений ніс і солодко заснути до ранку.
1. Мова і точковий масаж
Кінчиком мови тисніть на небо кілька секунд, потім знову розслабте і опустіть мову. Повторіть вправу кілька разів.
У той же самий час тисніть середнім і вказівним пальцями на чоло між бровами. Повторіть кілька разів.
Дуже важливо виконувати обидва вправи одночасно загальною тривалістю не менше 25 секунд.
2. Затримка дихання
Глибоко вдихніть. Закиньте голову трохи назад і затисніть пальцями ніс. Затримайте дихання на тривалий час.
Ось і відео з більш докладною інструкцією:
Джерело
Show Comments