Якщо постійно хочеться їсти, і вага зростає, то схуднути дуже складно. Але все ж це можливо, якщо дізнатися, як зменшити апетит. Зробити це можуть допомогти правильне харчування, деякі таблетки, а також народні рецепти.

Зміст

  • 1 Правильне харчування
  • 2 Народні рецепти
  • 3 Препарати
  • 4 Корисні поради або обманюємо себе

Правильне харчування

Щоб знизити апетит і схуднути, слід переглянути своє харчування. І почати варто з режиму. Ідеальним варіантом стане дробове харчування, тобто часте, але невеликими порціями. В цьому випадку ви зможете придушити почуття голоду (воно просто не буде встигати виникати, адже перерви між прийомами їжі не перевищують два-три години), а також прискорити метаболічні процеси, що дуже корисно для здорового і правильного схуднення.

Не менш важливо вживати правильні продукти, що знижують апетит. До них, насамперед, відносяться містять клітковину, адже дана речовина вважається так званим баластними. Потрапляючи в шлунок, воно вбирає воду, збільшується в розмірах, заповнює об’єм даного органу і тим самим дарує відчуття насичення. Також вживайте практично будь-які овочі і фрукти. Калорій в них мало, тому вам вдасться схуднути швидше.

Якщо вам цікаво, як знизити апетит, то утамувати відчуття голоду і при цьому нормалізувати вагу допоможуть білкові продукти, наприклад, сир, яйця, нежирні сорти риби і м’яса. Крім почуття насичення вони також забезпечують нормальну роботу м’язів, що важливо при фізичних навантаженнях. А якщо хочеться їсти і потрібно швидко перекусити, то в цих цілях можна використовувати горіхи і сухофрукти. У них є складні вуглеводи, які витрачаються на енергію, втамовують голод, але не викликають різкого підвищення рівня глюкози.

Існують продукти, що знижують апетит, але є й такі, які, навпаки, підсилюють його. І щоб схуднути, їх, природно, бажано уникати. До даної категорії можна віднести гострі страви, вони підвищують секрецію шлункового соку і тим самим пробуджують бажання є, причому значними порціями. Також бажано уникати надмірно кислих продуктів, кислоти у їх складі також можуть підвищувати апетит. Небажано зловживати маринованим і солоним. А ще відомим стимулятором апетиту є алкоголь, тому його вживання теж варто звести нанівець.

Народні рецепти

Як зменшити апетит і знизити вагу народними домашніми засобами? Зробити це цілком можливо, якщо використовувати перевірені рецепти. Так, існують рослинні продукти і трави, що знижують апетит і пригнічують відчуття голоду. До них відносяться:

  • Насіння льону. Відвари на основі насіння допомагають знижувати апетит, а також перешкоджати всмоктуванню жирів в шлунково-кишковому тракті.
  • Звичайна петрушка також допоможе менше їсти і контролювати вагу. Можна просто додавати в страви або ж готувати відвари або настої на основі даної зелені.
  • Використовуйте кукурудзяні рильця у вигляді відварів, такий засіб допомагає зменшувати апетит.
  • Щоб схуднути, можна застосовувати спориш. Ця рослина, як правило, приймається у вигляді настоїв.
  • Відомим контролюючим апетит засобом є морські водорості, адже вони заповнюють обсяги шлунка.
  • Фукус пузирчастий має досить приємний смак, і його можна використовувати для заміни солі.
  • Допоможе і полин.
  • Щоб знизити вагу, застосовуйте настої або відвари на основі кропиви.
  • Люцерна нормалізує процеси травлення, прискорює обмін речовин.

Важливо: навіть якщо ви вирішили скористатися народними засобами в домашніх умовах та застосовувати трави, що знижують апетит, варто попередньо звернутися за консультацією лікаря, адже навіть рослини можуть мати протипоказання.

Препарати

Існують препарати, що знижують апетит і зменшують вагу? Такі таблетки є, але експериментувати з ними не варто, так як багато з них мають побічні ефекти і певні протипоказання.

Розглянемо деякі засоби:

  • Таблетки «Редуксин» досить популярні і мають позитивні відгуки, і в їх складі відразу два активних компонента, а саме мікрокристалічна целюлоза і сибутрамін. Перша речовина заповнює шлунок і тим самим пригнічує відчуття голоду. А другий компонент впливає на центральну нервову систему. Препарат допомагає знижувати вагу, але має побічні ефекти.

  • Якщо постійно хочеться їсти, придбайте «Турбослім Контроль апетиту». Це жувальні таблетки, які допомагають у домашніх умовах контролювати апетит і придушувати бажання є. У складі безпечні натуральні речовини, наприклад, пиколинат хрому, екстракт худії, інулін і L-карнітин.
  • «Меридиа». Дані таблетки виготовляються на основі сибутраміну, зменшують апетит і значно знижують вагу. Вони можуть рекомендуватися при ожирінні і впливають на центральну нервову систему. І саме тому варто пам’ятати про можливі побічні ефекти і протипоказання. Приймати даний препарат самостійно вкрай небажано.
  • «Гарцинія форте» — біологічно активна добавка, у складі якої містяться екстракт гарцинії, ламінарія, аскорбінова кислота, а також пиколинат хрому. Ці таблетки дозволяє підтримувати достатній рівень глюкози і тим самим сповіщає мозок про те, що є ще рано. Крім того, засіб допомагає позбутися від тяги до різних кондитерських виробів, яка багатьом заважає схуднути. А ще варто відзначити стимуляцію обмінних процесів.
  • «Мікрокристалічна целюлоза». Такий препарат виготовляється з знаходиться в мікрокристалічної формі целюлози, яка заповнює шлунок, але при цьому не засвоюється. Тобто вона знижує апетит і допомагає контролювати вагу. Але побічні явища і протипоказання, незважаючи на безпеку кошти, все ж є.
  • «Свелтформ плюс» — біологічно активна добавка, що контролює вагу і помітно зменшує апетит. В її складі можна виявити такі компоненти рослинного походження як екстракти гарцинії камбоджійської, фукуса пухирчастого, камелії китайської, а також дріжджі з вмістом хрому і аскорбінова кислота. Цей засіб допомагає поліпшити результати дієт, прискорює обмінні процеси і навіть знижує рівень холестерину і глюкози.
  • Щоб схуднути, можна використовувати «Апетинол». Даний препарат, який випускається у формі капсул, є рослинним, і в його складі можна знайти такі компоненти як мікрокристалічна целюлоза, цитрусовий пектин, а також екстракти колеуса форсколии і худії гордони. Засіб допомагає зменшувати апетит, скорочувати обсяги порції і відмовлятися від пізніх прийомів їжі, а також знижувати вагу за рахунок стимуляції транзиту їжі і прискорення ліпідного обміну. Відгуки доводять ефективність.
  • «Диетрин». Його активними компонентами є фенілпропаноламін і бензокаїн, і ці речовини мають анорексигенні властивостями, тобто допомагають контролювати і блокувати апетит. Але вплив виявляється на центральну нервову систему, так що дані таблетки мають як побічні явища, так і протипоказання.

Важливо: призначати будь-які засоби, що знижують апетит, повинен фахівець, причому бажано після обстеження.

Корисні поради або обманюємо себе

Якщо вам цікаво, як знизити апетит швидко і надовго, то можна використовувати деякі хитрощі, які допоможуть обдурити мозок і перехотеть є.

Отже, кілька корисних порад:

  • Щоб обдурити мозок, можна використовувати ароматерапію. Особливо добре допомагають ефірні олії зі смачними запахами наприклад, масло кориці, грейпфрута, лимона, м’яти і так далі. Якщо відчуєте голод, просто вдихніть приємний аромат.
  • Завжди носіть з собою пляшку з м’ятною водою. Ковток такої приємної рідини не тільки освіжить дихання, але і допоможе побороти бажання є.
  • Якщо ви сильно захотіли є, випийте склянку води, вона вгамує голод, заповнивши шлунок.
  • Є аккупунктурная точка, що відповідає за відчуття голоду, і знаходиться вона під носом над серединою верхньої губи. Натисніть на цю ділянку або помасажуйте його протягом однієї хвилини.
  • Дотримуйтесь режим і лягайте спати вчасно, щоб уникнути пізніх прийомів їжі.
  • Придбайте маленьку тарілку. В ній порція здаватиметься більш об’ємною, і мозок швидше отримає сигнал про насичення.
  • Вживайте достатню кількість води.
  • Дивно, але допомогти забути про голод може десятихвилинна зарядка.

    • Тепер ви знаєте, як понизити апетит і схуднути без шкоди для здоров’я і в домашніх умовах, навіть якщо постійно і сильно хочеться їсти. І щоб домогтися результатів, дотримуйтесь наведених вище рекомендацій.