Зміст статті
Різновиди тренажерів:
ДОВІДКА! Більшу частину вправ можна виконати на звичайній лавці для преса і шведській стінці, використовуючи стінку в якості тренажера для тіла.
Перше що потрібно зробити перед початком створення тренажера, визначиться з якого матеріалу вона буде зроблена, залізо або дерево. Також потрібно обзавестися необхідним інструментом і матеріалом.
Необхідні інструменти:
ВАЖЛИВО! Виконувати роботи варто тільки в спеціально підготовленому місці, щоб уникнути загоряння і травм. При використанні болгарки одягайте захисні окуляри, залізна стружка може пошкодити око. Зварні роботи виконувати в спеціальній, захисному одязі.
Каркас тренажера виготовляється з металевих труб діаметром 50 мм та товщиною стінки не менше 2 мм Труби бажано брати квадратної форми, але підійдуть і трикутні, круглі труби.
УВАГА! Для виготовлення каркаса можна використовувати металевий куточок шириною не менше 30 мм і товщиною 2 мм, А також дерев’яний брус розміром 50*70 мм. Розміри конструкції залежать від компактності тренажера і будови тіла.
Нарізаємо труби на складові елементи:
Ці елементи роблять каркас стійким. З’єднаємо їх за допомогою зварювання Т-подібним з’єднанням. Це буде основа.
Далі створимо другий упор і з’єднаємо їх:
З’єднуємо ці відрізки Т-подібним з’єднанням за допомогою зварювання. Це складова називається ніжка тренажера. Вийшли дві букви Т. Тепер з’єднуємо ці упори шляхом зварювання ніжок букви Т під кутом 90 градусів.
Далі робимо кріплення для сидіння тренажера — 4 квадратної труби по 10 див.
Приварюють відрізки з боків підстави, на відстані 30 і 70 см від місця з’єднання з ніжкою. Робимо отвори в кріпленні діаметром 8-10 мм для кріплення сидіння, на відстані 5 см від основи.
Створюємо упор для ніг — 4 круглої труби 20 див.
Приварюємо частини до ніжці каркаса з боків, 2 відрізка на місці з’єднання ніжки і підстави, для згину колін, інші знизу ніжки на відстані 10-30 см від Т-подібного з’єднання. Вся конструкція забарвлюється в потрібний колір.
Далі робимо сидіння. Нам знадобиться дошка товщиною не менше 12 мм, шириною не менше 30 см і довжиною 70 – 90 див. Також для комфорту необхідний поролон та шкірозамінник. Прикручуємо сидіння до кріпленню, бажано болтами, попередньо зробивши отвори в дошці або використовуємо саморіз. Обтягуємо сидіння поролоном і закріплюємо шкірі замінником за допомогою меблевого степлера.
УВАГА! Дані розміри конструкції не обов’язкові до дотримання, виготовляйте тренажер виходячи з параметрів вашого тіла. Місця згину колін і упору ніг бажано так само обтягнути поролоном для більш комфортної і правильної тренування м’язів.
Даний вид тренажера відрізняється від звичайного тим, що є можливість регулювати рівень нахилу сидіння. Для цього знадобиться зробити креслення, а також заготовити необхідний матеріал та інструменти.
Існують кілька видів удосконалень лави, але ми розглянемо два з них. Зміна кута нахилу шляхом підняття висоти сидіння і зміна кута за рахунок регулювання ніжки тренажера.
В обох випадках нам знадобиться той же набір матеріалів і інструментів, що і при створенні звичайної лави. Тільки ж потрібно труба меншого діаметра для створення регулювання.
УВАГА! Якщо виготовляти тренажер з дерева або металевого куточка необхідно розрахувати креслення для конкретного матеріалу. Він буде відрізнятися від описаного способу.
Робимо каркас як для звичайної лави, але розмір ніжки зменшуємо до 40 см і не робимо Т-подібне з’єднання для упору. Далі беремо заготовлену трубу меншого діаметру, приблизно 25*65 мм. Робимо деталь завдовжки 50 див.
Дві частини круглої труби по 20 см приварюють Т подібним з’єднанням до даної деталі, це буде регулятор висоти ніжки. Робимо отвори в ніжці діаметром 10 мм по центру на відстані 2-3 см від кінця ніжки і в регуляторі також, але з кроком в 5 см, вийде 9 отворів. Тепер необхідний штир, який послужить фіксатором висоти підйому ніжки. Таким чином ми отримали тренажер з мінімальною висотою 45 см і максимальної 85 см, для різних навантажень.
Нам потрібно змінити каркас, як і в першому випадку, тільки тепер необхідно замість ніжки модернізувати спинку. Для цього нам необхідно замість Т-подібного з’єднання підстави приварити відрізок труби розміром 30*70 і довжиною в 10 див. Так само сконструювати регулятор, як і в першому випадку, просвердлити отвір в приварені відрізку і закріпити конструкцію за рахунок фіксатора.
ВАЖЛИВО! Розміри бруска і товщину дошки необхідно вибирати у відповідності з вагою людини, щоб уникнути травм.
З брусків зробити два Т-подібні з’єднання, при цьому довгий брус повинен знаходиться зверху малих. Одна сторона бруса буде виступати в ролі упору, а друга буде кріпленням для стінки. Закріпити брус по центру дошки таким чином, щоб при тиску маси тіла на дошку він не відійшов. Дошку пом’якшити поролоном та шкірозамінником.