В період лактації жінки намагаються суворо дотримуватися певних дієт. Робиться це для того, щоб випадково не нашкодити дитині. Адже деякі продукти, що потрапили в маленький організм через молоко, здатні викликати алергічну реакцію або здуття живота.
Але іноді молодим матусям так хочеться побалувати себе улюбленими ласощами. Особливо в літній період, коли прилавки повняться динями і кавунами. Так чи варто відмовлятися від цих продуктів? Або, наприклад, можна годуючій мамі насіння? Чим корисні і чим шкідливі подібні експерименти, знають дієтологи і педіатри.
Користь і шкода від насіння
Стосовно питання, чи можна годуючій мамі насіння, ходить багато різних міфів. Одні стверджують, що продукт містить величезну кількість корисних речовин, інші переконують у тому, що шкода насіння соняшнику перевищує його користь, маючи на увазі молодих матусь.
Перед тим як стверджувати те чи інше думка однозначно, розглянемо окремо користь і шкоду спірного продукту.
Чим корисні насіння
Насіння соняшника дійсно містять багато важливих компонентів і можуть благотворно впливати на такий делікатний організм, як годуюча мама чи новонароджена дитина:
Крім сказаного, насіння вважаються природним антидепресантом.
Ніж насіння можуть нашкодити
У насіння соняшника більше корисних властивостей, ніж протипоказань. Але все-таки потрібно знати і про інший бік продукту:
Також шкоди можуть надавати солоні насіння. Сіль, в її чистому вигляді потрапила в молоко матері, псує не тільки смакові якості, але і корисність їжі для дитини.
Висновки про насіння
Насіння годуючим мамам не протипоказані. Навпаки, продукт може принести велику користь організму і матері і дитини.
Все питання в тому, наскільки уважно мама відноситься до заходів безпеки споживання продукту:
- не купує солоні насіння;
- ретельно промиває насіння і обсмажує самостійно;
- стежить за з’їденим кількістю.
Для того щоб не викликати алергію або запор у дитини, необхідно вводити насіння в свій раціон поступово, починаючи з декількох штучок. При цьому потрібно постійно спостерігати за реакцією дитини: якщо ніяких проблем з його шлунком не виникає, якщо його шкіра – чистенька і без висипань, значить можна збільшити кількість насіння для мами.
Користь і шкода від дині
Природно, що годують матусі намагаються зберегти лактацію на якомога більший період. Саме тому вони так ретельно підходять до питання харчування. Серед найбільших суперечок і сумнівів залишається питання, чи можна годуючій мамі диню.
Чим корисна диня
Незаперечним фактом є те, що диня – це справжня скарбниця вітамінів і корисних мінералів. Вона може надавати наступне благотворний вплив:
Дієтологи відзначають ще одне цікаве якість дині: цей продукт може стимулювати вироблення молока у годуючої матері.
Чим диня може нашкодити
Незважаючи на беззаперечну корисність дині, як продукту в раціоні будь-якої людини, педіатри попереджають молодих мам про протипоказання в період лактації:
Найбільша небезпека може критися в динях, начинених нітратами. Тому купувати її потрібно тільки у відповідний сезон і бажано у дачників, які вирощують продукти без хімічної обробки.
Висновки про дині
Якщо годуюча мама не страждає хронічними захворюваннями і, в принципі, почуває себе цілком задовільно, вона може спробувати урізноманітнити своє меню динею, дотримуючись рекомендації лікарів:
- Купувати цей чудовий продукт сімейства гарбузових можна тільки в сезон, під кінець літа. Вибирати слід стиглу диню, без тріщин і підозрілих плям і, бажано, не в супермаркетах.
- Перший раз дозволяється спробувати невеликий шматочок. Якщо протягом доби у малюка не спостерігалося кольок, здуття живота або обсипання, то на наступний день можна з’їсти одну цілу головку.
- Диню їдять окремо від інших страви, між прийомами їжі. Але ні в якому разі не на голодний шлунок або на ніч.
Якщо грамотно підійти до питання харчування, годуюча мама зможе витягти з дині максимум корисного, без загрози шкідливого впливу на здоров’я малюка.
Користь і шкода від кавуна
Є думка, що кавун годуючій мамі протипоказаний. Але чи так це насправді? Чи варто позбавляти себе продукту, що має багато корисних властивостей?
Кавун багатий такими компонентами, як:
- пантеноловая і фолієва кислоти;
- калій, магній і залізо;
- Вітаміни В1, В2 і С. Крім того, кавун виводить токсини, очищає кишечник.
Якщо говорити про загальні протипоказання, то їх зовсім мало:
- порушення функцій виведення сечі;
- ниркові кольки.
Занепокоєння мам викликає той факт, що кавун відноситься до червоної ягоді і може викликати алергічну реакцію у малюка. Кавун дійсно може стати алергеном, тому важливо дотримуватися правила його введення в меню годуючої мами:
- купувати продукт потрібно строго в сезон (з середини серпня);
- вибирати потрібно досить стиглий кавун, невялый;
- пробувати продукт повинен спочатку хтось із членів сім’ї, щоб переконатися, що по
- стиглості, свіжості та смаку кавун цілком нормальний;
- перший раз матуся пробує один невеликий шматочок з середини кавуна і, якщо
- реакція у дитини нормальна, в наступний раз можна з’їсти одну часточку іншого, свіжого кавуна.
Отже, кавун годуючій мамі не заборонений, як і диня або насіння. Завдання полягає лише в тому, щоб ретельно дотримувати всі запобіжні заходи. І тоді можна не відмовлятися від корисних і смачних продуктів.
Дієта при грудному вигодовуванні