Сьогодні мова піде про один цікавий варіант дієти. Це дієта для ледачих. Мається на увазі, що використовуючи цю дієту ви скинете близько 8-12 кг всього за 2 тижні. Зазвичай дієти тривають набагато довше і вимагають великих витрат. Тут же ви використовуєте тільки воду. Так-так, саме воду. Тому ця дієта називається для ледачих.
Зміст:
Перш ніж розібратися в особливостях цієї дієти, познайомтеся з кількома відгуками, як самих «диетчиков», так і дієтологів.
Будь-яка дієта має на увазі певне меню на кожен день. Один з користувачів, які спробували на собі цю дієту, згодом залишила такий коментар:
«Побачила рецепти дієти і вирішила, що це обман. Зазвичай ми вважаємо, що схуднення, це завжди голод. Проте вирішила спробувати, хоча б заради цікавості. Їла звичні продукти, але шоколадки і тістечка виключила. Якщо пити багато води, є бажання вже немає. За тиждень схудла на 5 кілограмів. Результат дивовижний. Далі Буду сидіти, однак поглинати цукерки вже не хочеться»
Якщо добре поритися, можна прочитати не тільки відгуки про цю дієту, але і побачити результат на фото. Наприклад, на одному з сайтів дівчина, вік, якій 25 років написала: «Багато разів намагалася зайнятися дієтою. І все не виходило. Але, дізнавшись про дієту для ледачих все ж таки зважилася. В результаті схудла на 7 кг». Далі наводиться фото результату:
І ще один відгук від 36-річної жінки-диетика: «Прочитала суть дієти, сподобалося. Однак насправді пішло якось не так. Кожні 5 хвилин в туалет біжиш, а вранці опухаешь як алкоголічка. Вирішила відмовитися і підшукати щось інше».
Відгук кілька негативний, однак на цьому фото результат все-таки є. Можливо дама трохи не так пила воду, надто багато.
Нижче наведена добірка відгуків з різних сайтів людей, яким вже за 50 і вони спробували цю дієту.
«Дуже складно перебудовуватися на воду після соку або кави з чаєм. Але звикаєш. Втратила вже більше 3 кг. Голоду протягом дня не відчуваю».
«Вранці їм що-небудь солодке. Вдень тільки здорове і малокалорийное. Спочатку пити багато води було складно, але потім звикла. Ситість відчувається. Після першого тижня втратила 5 кг».
«В їжі себе зазвичай не обмежую, тому з дієтами складно. Але дієта «для ледачих» не схожа на інші. Голод не відчувається і солодкого не хочеться. Шкіра вже стала трохи рівніше і прищі пропали».
«Нічого істотного в дієті не змінювала, стала тільки перед їжею пити воду і не їсти після шостої вечора. Ніяких шкідливих симптомів немає, немає і побічних наслідків».
«Зайва вага давав себе знати давно. Перепробувала всі дієти. Зупинилася на ледачою, оскільки не треба кардинально змінювати раціон і готувати чогось особливого. За два тижні я схудла на 11 кг Результат вразив. Правда багато води за раз пити було складно. Особливо третій стакан, але мотивувало те, що чим більше я п’ю, тим менше їм».
Ну що ж, з відгуками познайомилися. Тепер можна приступити до розгляду самої дієти.
Взагалі, виділяють два варіанти ледачою дієти.
Перший: випивають склянку теплої негазованої води перед їжею вранці, в обід і на вечерю. В результаті за тиждень ви скиньте 3 кг.
Другий: безпосередньо «дієта для ледачих». У день ви повинні випивати 1,5-3 л води. Це звичайно не за один раз. Розподіляємо їх рівномірно, приблизно 1-2 склянки перед їжею. Можна зробити й по іншому. Перед сніданком випивати 250 мл, перед обідом – 500 мл, а перед вечерею – 750 мл В результаті ви скинете до 18 кг за 2 тижні.
Що необхідно дотримуватися, що б правильно дотримуватися цієї дієти і отримати хороший результат.
По-перше, це тривалість. Два тижні, не більше і, тим більше, не менше. Почали дієту, будьте ласкаві протриматися на ній рівно 14 днів.
Пити воду тільки до прийому їжі, хвилин за 20. Після і під час їжі не рекомендується. Вода повинна бути негазована, бажано не з-під крана, кімнатної температури.
По-друге, пити треба не залпом, а потроху, невеликими ковтками. Через дві години після їжі можна випити чашечку чаю або кави. Цукор і інші солодощі, в тому числі борошняне – виключаються.
По-третє, мінімізуємо споживання солі, яка затримує рідину в організмі, а так само копчені і солоні продукти.
Дотримуючись цих правил ви зможете благополучно досягти бажаних результатів. Хочеться відзначити рекомендацію, яку радять всім початківцям. Відразу великий обсяг води випивати не можна ні в якому разі. Все повинно йти поступово, без різких навантажень.
Головне питання будь-якої дієти – які продукти можна використовувати, а які не можна.
Нижче в таблиці по групах показані продукти, які можна їсти під час дієти. У колонках праворуч показано вміст у них білків, жирів і вуглеводів, а також енергетична ємність в калоріях.
Перша категорія – це овочі, зелень і фрукти. Що з цього можна дивіться в таблиці.
Наступна категорія – борошняні продукти, крупи, кисломолочні. Зауважте, що в цій дієті пропонується вживати акацієвий і липовий мед.
Далі, переходимо до м’яса і риби. Що з цього можна вживати на сніданок, обід і вечерю.
І, нарешті, залишилися олія, жири та напої, природно, безалкогольні.
Всі інші види напоїв, включаючи різноманітні соки, морси, кваси повністю виключаються з раціону.
Тепер подивимося, яке меню з цих продуктів можна скласти собі. Меню це лише приблизний, ви можете варіювати. Тут наведено меню на тиждень, другий тиждень – аналогічна.
Як бачите, нічого особливого тут немає. Більшість з того, що наведено в списку, ми так чи інакше, але готуємо.
Як вже говорилося раніше, за 50 організм вже працює трохи по іншому. Якщо в 20 і 30 щось можна їсти, нехай навіть у рамках дієти, то в 50 це може бути і протипоказано. Та й сам організм просто не може сприйняти ту чи іншу їжу. Тут дієта будується вже за принципом повільне зниження ваги, але цілеспрямоване. Не можна використовувати у приготуванні низькокалорійні продукти. Доведеться додавати вітаміни, а баланс вуглеводів і білків повинен бути відповідно 30-35% і 15-20%.
Взагалі, оптимально в цьому віці скидати 3-4 кг. Необхідно видалити з раціону такі продукти, як ковбаса, жирне м’ясо і птицю, копчені продукти, молочні та кисло-молочні продукти, в яких високий відсоток жирності. А ось риба і морепродукти – необхідні.
Смажені страви так само протипоказані. Тільки відварне або приготоване на пару.
Дотримуючись цих правил, ви зможете досягти необхідного результату без будь-яких негативних наслідків.
Щоб більш наочно розуміти, який результат дієти подивіться кілька фото до і після.
Або ось таке фото.
Як бачите, різниця очевидна, точніше на фігурі. Змінюється не тільки структура, але разом і з нею розмір одягу.
В більшості своїй дієтологи відгукуються про дієту цілком позитивно, не вважаючи її занадто шкідливою. Однак доходити у застосуванні цієї дієти до фанатизму не радять. Сідати практично на одну воду — користі не буде.
«Рекомендую дієту для ледачих в першу чергу тим людям, яким треба скинути вагу перед відпусткою або яким-небудь подією. використовуючи методику цієї дієти можна значно схуднути, але не варто дотримуватися її довше рекомендованого терміну». Ірина, фахівець з харчування.
Деякі дієтологи вважають, що пити треба тільки тоді, коли виникає спрага. Надлишок води призводить до набряків. Тому, перш ніж сісти на дієту необхідно порадитися з лікарем, чи підходить вам ця дієта.
«Ледача дієта призначена для тих, у кого не вистачає часу на створення власного меню. Її можуть дотримуватися всі, хто мріє про красиву фігуру. Однак, якщо ви відчули погіршення самопочуття, необхідно відразу ж її припинити». Вікторія, дієтолог
Так само лікарі радять під час дієти приймати комплекси полівітамінів. Це пов’язано з тим, що вода вимиває кальцій та інші корисні речовини.
На останок розглянемо для прикладу кілька рецептів, які можна використовувати при застосуванні даної дієти. Ви можете готувати на їх основі, а можете придумати щось своє подібне.
Перший рецепт дуже цікавий. Це вівсяної блін.
Для приготування знадобиться:
У блендері пластівці подрібнюються, додається молоко і яйце. Все добре перемішується.
Розігріваємо сковороду, починаємо смажити млинці.
Готові кола складаємо на тарілку. Їх можна їсти просто такими, а можна зробити начинку. Для неї підійдуть будь-які овочі і фрукти, які можна по дієті.
Приготувати начинку, загортаємо її в млинець і подаємо на стіл.
З курки можна приготувати смачний рулет.
Інгредієнти:
Філе промивається і сушиться. Далі відбиваємо його з двох сторін, солимо і перчимо (солі багато не кладемо).
Варимо яйця, ріжемо на кружечки і розкладаємо по краю філе. Тепер звертаємо м’ясо рулетом і кладемо в посуд для запікання. Духовку розігріваємо до 180 °С, ставимо в неї рулет. Час випічки – півгодини.
Після закінчення часу дістаємо рулет і з апетитом його їмо.
Ще один рецепт – перець фарширований куркою і яловичиною.
Для його приготування візьмемо:
Перець миємо, видаляємо насіння. Після чого кладемо його в киплячу воду і варимо 3 хвилини. М’ясо нарізати на невеликі шматочки, нарізати помідор і цибулю, дрібно. На тертці натираємо моркву.
Спочатку на сковороді обсмажуємо цибулю і моркву. Потім додаємо куряче філе, телятину і помідори. Обсмажуємо ще хвилин 7.
Начинку кладемо в перець. Готовий продукт запікаємо в духовці при 180 °С 35 хвилин.
Після цього подаємо на стіл. Приємного апетиту!