Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Сьогодні мова піде про один цікавий варіант дієти. Це дієта для ледачих. Мається на увазі, що використовуючи цю дієту ви скинете близько 8-12 кг всього за 2 тижні. Зазвичай дієти тривають набагато довше і вимагають великих витрат. Тут же ви використовуєте тільки воду. Так-так, саме воду. Тому ця дієта називається для ледачих.

Зміст:

  • Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні — відгуки схудлих
  • Відгуки про дієту для ледачих мінус людей після 50 років
  • Основні правила дієти
  • Дозволені продукти для вживання
  • Меню на кожен день протягом тижня
  • Відмінність і особливості для тих, кому за 50
  • Відгуки від схудлих до і після
  • Відгуки та рекомендації лікарів
  • Рецепти примірних страв для дієти

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Перш ніж розібратися в особливостях цієї дієти, познайомтеся з кількома відгуками, як самих «диетчиков», так і дієтологів.

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні — відгуки схудлих

Будь-яка дієта має на увазі певне меню на кожен день. Один з користувачів, які спробували на собі цю дієту, згодом залишила такий коментар:

«Побачила рецепти дієти і вирішила, що це обман. Зазвичай ми вважаємо, що схуднення, це завжди голод. Проте вирішила спробувати, хоча б заради цікавості. Їла звичні продукти, але шоколадки і тістечка виключила. Якщо пити багато води, є бажання вже немає. За тиждень схудла на 5 кілограмів. Результат дивовижний. Далі Буду сидіти, однак поглинати цукерки вже не хочеться»

Якщо добре поритися, можна прочитати не тільки відгуки про цю дієту, але і побачити результат на фото. Наприклад, на одному з сайтів дівчина, вік, якій 25 років написала: «Багато разів намагалася зайнятися дієтою. І все не виходило. Але, дізнавшись про дієту для ледачих все ж таки зважилася. В результаті схудла на 7 кг». Далі наводиться фото результату:

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

І ще один відгук від 36-річної жінки-диетика: «Прочитала суть дієти, сподобалося. Однак насправді пішло якось не так. Кожні 5 хвилин в туалет біжиш, а вранці опухаешь як алкоголічка. Вирішила відмовитися і підшукати щось інше».

Відгук кілька негативний, однак на цьому фото результат все-таки є. Можливо дама трохи не так пила воду, надто багато.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Відгуки про дієту для ледачих мінус людей після 50 років

Нижче наведена добірка відгуків з різних сайтів людей, яким вже за 50 і вони спробували цю дієту.

«Дуже складно перебудовуватися на воду після соку або кави з чаєм. Але звикаєш. Втратила вже більше 3 кг. Голоду протягом дня не відчуваю».

«Вранці їм що-небудь солодке. Вдень тільки здорове і малокалорийное. Спочатку пити багато води було складно, але потім звикла. Ситість відчувається. Після першого тижня втратила 5 кг».

«В їжі себе зазвичай не обмежую, тому з дієтами складно. Але дієта «для ледачих» не схожа на інші. Голод не відчувається і солодкого не хочеться. Шкіра вже стала трохи рівніше і прищі пропали».

«Нічого істотного в дієті не змінювала, стала тільки перед їжею пити воду і не їсти після шостої вечора. Ніяких шкідливих симптомів немає, немає і побічних наслідків».

«Зайва вага давав себе знати давно. Перепробувала всі дієти. Зупинилася на ледачою, оскільки не треба кардинально змінювати раціон і готувати чогось особливого. За два тижні я схудла на 11 кг Результат вразив. Правда багато води за раз пити було складно. Особливо третій стакан, але мотивувало те, що чим більше я п’ю, тим менше їм».

Ну що ж, з відгуками познайомилися. Тепер можна приступити до розгляду самої дієти.

Основні правила дієти

Взагалі, виділяють два варіанти ледачою дієти.

Перший: випивають склянку теплої негазованої води перед їжею вранці, в обід і на вечерю. В результаті за тиждень ви скиньте 3 кг.

Другий: безпосередньо «дієта для ледачих». У день ви повинні випивати 1,5-3 л води. Це звичайно не за один раз. Розподіляємо їх рівномірно, приблизно 1-2 склянки перед їжею. Можна зробити й по іншому. Перед сніданком випивати 250 мл, перед обідом – 500 мл, а перед вечерею – 750 мл В результаті ви скинете до 18 кг за 2 тижні.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Що необхідно дотримуватися, що б правильно дотримуватися цієї дієти і отримати хороший результат.

По-перше, це тривалість. Два тижні, не більше і, тим більше, не менше. Почали дієту, будьте ласкаві протриматися на ній рівно 14 днів.

Пити воду тільки до прийому їжі, хвилин за 20. Після і під час їжі не рекомендується. Вода повинна бути негазована, бажано не з-під крана, кімнатної температури.

По-друге, пити треба не залпом, а потроху, невеликими ковтками. Через дві години після їжі можна випити чашечку чаю або кави. Цукор і інші солодощі, в тому числі борошняне – виключаються.

По-третє, мінімізуємо споживання солі, яка затримує рідину в організмі, а так само копчені і солоні продукти.

Дотримуючись цих правил ви зможете благополучно досягти бажаних результатів. Хочеться відзначити рекомендацію, яку радять всім початківцям. Відразу великий обсяг води випивати не можна ні в якому разі. Все повинно йти поступово, без різких навантажень.

Дозволені продукти для вживання

Головне питання будь-якої дієти – які продукти можна використовувати, а які не можна.

Нижче в таблиці по групах показані продукти, які можна їсти під час дієти. У колонках праворуч показано вміст у них білків, жирів і вуглеводів, а також енергетична ємність в калоріях.

Перша категорія – це овочі, зелень і фрукти. Що з цього можна дивіться в таблиці.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Наступна категорія – борошняні продукти, крупи, кисломолочні. Зауважте, що в цій дієті пропонується вживати акацієвий і липовий мед.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Далі, переходимо до м’яса і риби. Що з цього можна вживати на сніданок, обід і вечерю.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

І, нарешті, залишилися олія, жири та напої, природно, безалкогольні.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Всі інші види напоїв, включаючи різноманітні соки, морси, кваси повністю виключаються з раціону.

Меню на кожен день протягом тижня

Тепер подивимося, яке меню з цих продуктів можна скласти собі. Меню це лише приблизний, ви можете варіювати. Тут наведено меню на тиждень, другий тиждень – аналогічна.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Як бачите, нічого особливого тут немає. Більшість з того, що наведено в списку, ми так чи інакше, але готуємо.

Відмінність і особливості для тих, кому за 50

Як вже говорилося раніше, за 50 організм вже працює трохи по іншому. Якщо в 20 і 30 щось можна їсти, нехай навіть у рамках дієти, то в 50 це може бути і протипоказано. Та й сам організм просто не може сприйняти ту чи іншу їжу. Тут дієта будується вже за принципом повільне зниження ваги, але цілеспрямоване. Не можна використовувати у приготуванні низькокалорійні продукти. Доведеться додавати вітаміни, а баланс вуглеводів і білків повинен бути відповідно 30-35% і 15-20%.

Взагалі, оптимально в цьому віці скидати 3-4 кг. Необхідно видалити з раціону такі продукти, як ковбаса, жирне м’ясо і птицю, копчені продукти, молочні та кисло-молочні продукти, в яких високий відсоток жирності. А ось риба і морепродукти – необхідні.

Смажені страви так само протипоказані. Тільки відварне або приготоване на пару.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Дотримуючись цих правил, ви зможете досягти необхідного результату без будь-яких негативних наслідків.

Відгуки від схудлих до і після

Щоб більш наочно розуміти, який результат дієти подивіться кілька фото до і після.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Або ось таке фото.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Як бачите, різниця очевидна, точніше на фігурі. Змінюється не тільки структура, але разом і з нею розмір одягу.

Відгуки та рекомендації лікарів

В більшості своїй дієтологи відгукуються про дієту цілком позитивно, не вважаючи її занадто шкідливою. Однак доходити у застосуванні цієї дієти до фанатизму не радять. Сідати практично на одну воду — користі не буде.

«Рекомендую дієту для ледачих в першу чергу тим людям, яким треба скинути вагу перед відпусткою або яким-небудь подією. використовуючи методику цієї дієти можна значно схуднути, але не варто дотримуватися її довше рекомендованого терміну». Ірина, фахівець з харчування.

Деякі дієтологи вважають, що пити треба тільки тоді, коли виникає спрага. Надлишок води призводить до набряків. Тому, перш ніж сісти на дієту необхідно порадитися з лікарем, чи підходить вам ця дієта.

«Ледача дієта призначена для тих, у кого не вистачає часу на створення власного меню. Її можуть дотримуватися всі, хто мріє про красиву фігуру. Однак, якщо ви відчули погіршення самопочуття, необхідно відразу ж її припинити». Вікторія, дієтолог

Так само лікарі радять під час дієти приймати комплекси полівітамінів. Це пов’язано з тим, що вода вимиває кальцій та інші корисні речовини.

Рецепти примірних страв для дієти

На останок розглянемо для прикладу кілька рецептів, які можна використовувати при застосуванні даної дієти. Ви можете готувати на їх основі, а можете придумати щось своє подібне.

Перший рецепт дуже цікавий. Це вівсяної блін.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Для приготування знадобиться:

  • вівсяні пластівці – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куряче яйце — 1 шт.

У блендері пластівці подрібнюються, додається молоко і яйце. Все добре перемішується.

Розігріваємо сковороду, починаємо смажити млинці.

Готові кола складаємо на тарілку. Їх можна їсти просто такими, а можна зробити начинку. Для неї підійдуть будь-які овочі і фрукти, які можна по дієті.

Приготувати начинку, загортаємо її в млинець і подаємо на стіл.

З курки можна приготувати смачний рулет.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Інгредієнти:

  • філе курки — 300 г;
  • яйце (перепелине) – 6 шт.;
  • сіль і перець – за смаком.

Філе промивається і сушиться. Далі відбиваємо його з двох сторін, солимо і перчимо (солі багато не кладемо).

Варимо яйця, ріжемо на кружечки і розкладаємо по краю філе. Тепер звертаємо м’ясо рулетом і кладемо в посуд для запікання. Духовку розігріваємо до 180 °С, ставимо в неї рулет. Час випічки – півгодини.

Після закінчення часу дістаємо рулет і з апетитом його їмо.

Ще один рецепт – перець фарширований куркою і яловичиною.

Проста і ефективна дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Для його приготування візьмемо:

  • перець болгарський — 500 г
  • куряче філе — 150 г
  • телятина — 150 г
  • рис пропарений — 60 г
  • морква — 1 шт.
  • цибуля — 1 шт.
  • помідор — 1 шт.

Перець миємо, видаляємо насіння. Після чого кладемо його в киплячу воду і варимо 3 хвилини. М’ясо нарізати на невеликі шматочки, нарізати помідор і цибулю, дрібно. На тертці натираємо моркву.

Спочатку на сковороді обсмажуємо цибулю і моркву. Потім додаємо куряче філе, телятину і помідори. Обсмажуємо ще хвилин 7.

Начинку кладемо в перець. Готовий продукт запікаємо в духовці при 180 °С 35 хвилин.

Після цього подаємо на стіл. Приємного апетиту!