Інша справа – постійно леденеющие кінцівки. Вони заподіюють дискомфорт, відволікають від рішення життєвих задач, можуть стати підставою для виникнення проблем у спілкуванні з оточуючими.
Причин, чому мерзнуть руки і ноги навіть удома, може бути кілька – від неправильної дієти до серйозного захворювання.
«Невже я хвора?» – переживають представниці слабкої статі, коли помічають за своїми кінцівками таку неприємну особливість. Чому саме жінки? Тому що саме вони набагато частіше страждають від подібних проблем. Причина того, що у багатьох жінок мерзнуть ноги і руки – часті гормональні зміни і менший, ніж у чоловіків, обсяг м’язової тканини тіла.
У здорової дорослої людини кровоносна система повинна справлятися з доставкою теплої крові до всіх органів. Але шкідливі звички, гіподинамія і зовнішні фактори призводять до перебоїв кровотоку. А оскільки кінцівки розташовані на віддаленій відстані від решти тіла, вони страждають найбільше. Тому іноді варто переглянути свій спосіб життя, а не грішити на хвороби.
Обстеження у профільних фахівців (терапевт, ендокринолог, невропатолог, дерматолог) і консультація сімейного лікаря в будь-якому випадку не буде зайвим. Воно допоможе з’ясувати, чому мерзнуть руки в теплі, а рекомендації лікарів і правильно підібране лікування допоможуть впоратися з цим неприємним симптомом.
Якщо ми позбавляємо кровоносну систему умов для нормального функціонування, дивуватися, чому мерзнуть руки і ноги навіть вдома, а тим більше передчасно панікувати, не варто. Можливо, великих зусиль для усунення джерела недуги не вимагається:
Але найчастіше блокують нормальну роботу терморегулятора серцево-судинні, ендокринні та аутоімунні захворювання:
Мерзлякуватість, оніміння і посиніння пальців на руках є одним із симптомів синдрому Рейно. Спровокувати його виникнення можуть як різні захворювання, так і прийом деяких лікарських препаратів (дивись вище) або ж професійні фактори (вібрації, робота з полівінілхлоридом, часті гіпотермії кінцівок).
Для того щоб ваші холодні кінцівки не псували вам життя і не відлякували оточуючих, приймайте заходи по їх швидкому отогреванию – за умови, що стан здоров’я дозволяє це робити.
Що робити, якщо мерзнуть ноги і руки? Одягатися тепліше. Правильно підібране термобілизна, теплі устілки в черевиках, вовняні шкарпетки і рукавички – найкращий спосіб не дати кінцівок замерзати в холодну пору. І ще – не захоплюйтеся стискує руху одягом і взуттям, нехай зберегти необхідне тепло вам допомагає невелика повітряна прошарок.
Підвищити стійкість до холоду допоможуть регулярні загартовуючі заходи. Ходите в лазню хоча б раз в тиждень, приймайте контрастний душ і робіть контрастні сольові ванночки для рук і ніг (5 хвилин вода з температурою 30-35°C, 10-15 секунд – з температурою 12-15°C). Балуйте хоч іноді свої ніжки і ручки масажем з зігріваючими ефірними маслами імбиру і кориці, розведеним маслом червоного перцю.
Не питайте себе і оточуючих, чому мерзнуть пальці, якщо ваш спосіб життя не передбачає піших прогулянок, ранкової зарядки, занять у спортзалі. Фізична активність – один з методів боротьби з такою неприємністю. Якщо багато рухатися не дозволяє сидяча робота – робіть невеликі перерви з розминкою, час сидіння рухайте постійно пальцями ніг і стопами.
Збагатіть свій раціон продуктами, які благотворно впливають на стан судин – червоними овочами і фруктами, гречкою, жирної морською рибою, цільнозерновим хлібом, кукурудзяним, рапсовим і кунжутним маслом. По можливості не відмовляйтеся від «гостренького» – перцю або гірчиці.
Замість кави і чорного чаю пийте імбирний чай з медом для підняття тонусу, в стресових ситуаціях – заспокійливі трав’яні відвари.
Ніколи не намагайтеся зігрітися за допомогою алкоголю – негативні наслідки від його прийому набагато перевищують тимчасовий зігріваючий ефект.
Не ігноруйте проблему замерзаючих кінцівок, вчасно вживайте заходів. Не упускайте можливість дарувати близьким тепло своїх рук!