Отримуйте, громадяни,
Паперові віяла,
Отримуйте віяла,
Щоб не мучила спека.
(Агнія Барто)
Навіть ті, хто дуже любить літо, іноді скаржаться на втомлює спеку. Багато дорослі страждають від літньої спеки. А багато дітей спеки не відчувають – але теж страждають від неї.
Як зберегти здоров’я, коли повітря на вулиці розжарене, і навіть в тіні термометри показують +30? Кидпассаж знає найбільш дієві способи допомогти собі і дитині пережити спеку.
Зміст
Не будемо зберігати інтригу і відразу розкриємо всі секрети. А потім дамо пояснення, як втілювати ці поради в життя. Отже, коли літо стає занадто спекотним, потрібно:
Розберемося, як це діє?
Як пережити спеку з немовлям
Крихтах в літню спеку доводиться нелегко: вони вередують і погано сплять, а мами невпинно борються з потничкой, то з опрелостями. Оскільки у таких малюків ще не налагоджений механізм терморегуляції, батьки можуть допомогти їм у спекотні дні.
Найважливіше, що потрібно робити, – забезпечувати дитину питвом.
Діти на грудному вигодовуванні в перші місяці життя зазвичай можуть обходитися без допаивания водою, головне, щоб мама сама не забувала пити. Але чим старше дитина, тим більше у нього потреба в рідині.
І абсолютно точно потрібно додаткове пиття, якщо у дитини від спеки піднялася температура і помітні інші ознаки перегріву і зневоднення: сухість губ і язика, млявість шкіри, западання тім’ячка, відсутність сечовипускання більше 3 годин.
Не менш корисно змінити режим дня. Якщо карапуз піднімається рано вранці, поспішіть з ним на прогулянку, а домашні справи відкладіть на той час, коли будете ховатися від спеки.
У всякому разі, намагайтеся повернутися з прогулянки до 10 годин ранку, а в наступний раз вийти на вулицю після 7 години вечора. В цей час немає палючого сонця, а значить, не доведеться нічим завішувати коляску, і ніщо не завадить припливу свіжого повітря.
Одягаючи малюка на прогулянку, віддайте перевагу його… роздягнути. Часто, буде достатньо легкою вільної сорочечки з натуральної тканини або тонкої пелюшки замість ковдри. Якщо ви гуляєте з відкритою коляскою, прикрийте голову дитини панамою.
Будинки і зовсім можна роздягнути малюка, навіть зняти підгузник, щоб не з’являлося попрілостей. Повітряні ванни доставляють карапузам задоволення, до того ж сприяють вдосконаленню терморегуляції організму.
Добре б купати дитину кілька разів на день або обтирати губкою, змоченою у воді кімнатної температури. Після купання не потрібно витирати дитини насухо: випаровуючись, вода охолоджує шкіру.
Отже, рекомендації для немовлят: достатнє пиття, прогулянки в години найменшої спеки та мінімум одягу. А як пережити спеку в місті з дітьми постарше?
Чим зайняти в спеку непосиду-дошкільника
Це малюки можуть довго спати в ліжечку або колясці, а їх старші братики і сестрички хочуть активно рухатися, грати, розважатися. Немає потреби обмежувати їх у русі, потрібно лише подбати про відповідні умови для ігор і прогулянок.
Звичайно, батьки замислюються, чи можна гуляти з дитиною в спеку. Гуляти, як і з немовлятами, потрібно в ранкові або вечірні години. Пошукайте поруч з будинком тінистий двір з великою кількістю зелені або вирушайте гуляти в найближчий парк.
Нехай навіть там немає дитячого майданчика – положення врятують «класики» і будь-які ігри, все необхідне для яких завжди під рукою.
Єдиний предмет, який можна придбати на випадок спекотної погоди, – водяний пістолет, а краще декілька, по одному для кожного члена сім’ї. Веселощі і порятунок від спеки гарантовані!
Будинки перенесіть всі заняття на підлогу. На «нижньому поверсі» завжди трохи прохолодніше – перемістити туди олівці, пазли, настільні ігри. Іноді вистачить і кількох аркушів паперу: з них можна скласти віяла і обмахуватися. Навчіть дітей робити вертушку з паперу і запустіть в будинок вітерець – він і принесе прохолоду, і вертушку розкрутить.
Надішліть у відпустку всіх героїв з улюблених мультиків вашої дитини. Телевізор, комп’ютер, планшет гріються під час роботи, підвищуючи температуру повітря в приміщенні. Краще розташуватися з книгою на підлозі і залучити до читання всі іграшки – деяким з них, можливо, вдасться побути акторами.
А ще у спеку можна гуляти по супермаркетах, де працюють кондиціонери. Підійдуть і інші місця, де повітря охолоджене до приємної температури: кінотеатр, каток, ігрова кімната, розвиваючий центр. Тільки бажано не входити в приміщення з низькою температурою, якщо дитина сильно спітнів на прогулянці.
Підсумуємо: знайдіть в околицях будинку тінисті місця для прогулянки, перенесіть дитячі ігри на підлогу і подумайте, яку користь для дитини може принести кондиційоване торговий центр. Залишилося подумати, як уникнути спеки в квартирі.
Як впоратися зі спекою в квартирі
Найкращий помічник у боротьбі зі спекою в приміщенні – кондиціонер. Однак не поспішайте кидатися під його холодну сень після прогулянки. Прийшовши додому, виставте таку ж температуру, як на вулиці.
Знижуйте температуру на кілька градусів кожні півгодини, поки не відчуєте полегшення. Оптимальний показник – близько +22°с. Якщо кондиціонер встановлений тільки в одній кімнаті, постарайтеся не допускати великої різниці температур у різних приміщеннях.
Слідкуйте за вологістю – вона повинна бути не менше 50%. Можна зволожити повітря, розвісивши в квартирі мокрі рушники або розставивши миски з водою.
Провітрюйте кімнати. Краще це робити рано вранці або пізно ввечері, коли спека спадає. Вдень рух повітря забезпечить вентилятор. Якщо поставити перед ним миску з крижаною водою, ефект вийде приголомшливий.
Обмежте доступ сонячних променів в квартиру. Можна купити жалюзі зі світловідбиваючим покриттям або завісити вікна щільними шторами світлих відтінків.
Поменше користуйтеся побутовою технікою, яка нагрівається під час роботи. Відмовтеся від мультиків на користь книг, від гарячого супу на користь фруктів і від глаженой одягу на користь повітряних ванн.
Що краще пити у спеку
Діти і спека – це поєднання перестане бути жахливим, якщо подбати про пиття для дитини. Немовлятам досить материнського молока, а дітям старшого віку підійде звичайна чиста вода кімнатної температури. Найкраще давати дитині столову мінеральну воду нейтрального смаку, без газу. Якщо дитина сильно потіє, запропонуйте йому солонувату воду.
Можна готувати фруктові і ягідні освіжаючі напої в спеку: морси, компоти, соки. Тільки постарайтеся мінімально додавати цукор.
Також прекрасним і корисним напоєм у спеку є відвари або настої сухофруктів. Варто запарити окропом родзинки або курагу, і вийде чудовий напій.
Будь-яке питво має бути кімнатної температури. При перших ознаках зневоднення починайте давати дитині розчин для пероральної регідратації, щоб відновити водно-сольовий баланс.
Рекомендації лікарів, скільки пити води у спеку, такі: 30-50 мл на 1 кг ваги дитини (сюди входить і вода, що отримується з їжею). Пропонуйте дітям пиття протягом дня. А от на тому, щоб дитина їла, можна не наполягати: знижений апетит і небажання їсти гарячі страви – це захисна реакція організму на спеку.
Як одягати дитину в спеку
Чим вище температура на вулиці, тим менше повинно бути на дитину одягу. Надягайте на прогулянку платтячко або тонку футболку з шортами, прикривайте голову косинкою або панамкой, підбирайте відкрите взуття (шкарпетки відкладіть в дальній ящик).
Дитина не буде перегріватися у світлій вільному одязі з натуральних тканин. Але якщо ваше чадо сильно потіє, стане в нагоді суха змінний одяг.
Читайте також: Перша допомога при тепловому та сонячному ударі
Бонусний рада: на літо можна відправитися разом з дитиною в ті краї, де до спеки додається освіжаючий вітерець з моря або приємна прохолода гірського озера. Виберіть підходящий сімейний курорт з колекції Кидпассажа і не бійтеся називати літо улюбленим часом року.
