Зайві сантиметри в талії – проблема, яка є актуальною як для чоловіків, так і для жінок. Всі ми хочемо виглядати добре і підтягнуто, але не всі готові приділяти велику кількість часу і сил на виснажливі заняття в спортзалі. На щастя, простий спосіб схуднути в талії все ж є. Цю вправу можна виконувати, не виходячи з дому, і воно займе всього кілька хвилин в день.
У цьому відео кандидат у майстри спорту з пауерліфтингу та фітнес тренер Андрій Москвін ділиться секретом рельєфного преса. Вправа вакуум легко виконувати в будь-якому місці, а головне – результати помітні вже через кілька тижнів!
Крім того, ця вправа позитивно позначається на стані вашого хребта, зменшуючи поперековий прогин і болю в поперековому відділі. Воно так само корисно для поліпшення роботи травного тракту.
Для початку достатньо робити 3 підходи по 10 секунд, 3 рази в день. Краще всього виконувати вправу вранці, на голодний шлунок.
Джерело
