В даний час ніхто не стане заперечувати, що більшість людей обожнює солодощі. Ось тільки в деяких випадках це перетворюється в справжню залежність. При цьому страждає не тільки фігура ласуни, але і загальний стан здоров’я.

Існує кілька хороших порад, як впоратися з тягою до солодкого:

  • Не варто різко відмовлятися від улюблених тістечок і шоколадок. Для початку потрібно визначити, при вживанні якої солодощі неможливо зупиниться. Саме цей продукт необхідно спробувати повністю виключити з раціону.
  • Вживати солодощі можна невеликими порціями і краще вранці. Це своєрідний психологічний обман. Усвідомлення того, що солодке все-таки з’їдено, допомагає відмовитися від нього ввечері.
  • Цікавий факт! Коли людина їсть будь-який продукт, мозок вважає не вага, а штучне кількість. Тому плитку шоколаду потрібно ділити на шматочки. Це ж стосується і цукерок, печива, торта і тістечок.

    Поступово кількість з’їденого солодкого потрібно зменшувати.

  • Дуже важливо підвищити рівень ендорфіну. Це допоможе відволіктися від думок про солодкому. Можна відправитися на прогулянку, пограти з дитиною, зайнятися рукоділлям. Головне, щоб заняття приносило задоволення.
  • Підвищення настрою сприяє і спорт. Кожна людина вибирає те, що йому по душі. Це може бути і біг, і футбол, і плавання.

    Чим більше захоплює це заняття, тим менше думок про солодкому.

  • Потрібно висипатися. Якщо людина тривалий час не досипає, у нього можуть розвинутися гормональні порушення, що підсилює почуття голоду. А його, як багато хто вважають, простіше заїсти солодким.

    • Солодощі можна легко замінити. Головне тільки знати, якими саме продуктами.

    • Фрукти. Їх різноманітність настільки велика, що здатна задовольнити смаки кожного. Хтось любить яблука і грейпфрукты, хтось- папайю і ананаси (саме ці фрукти сприяють спалюванню жиру). Банани і ківі дають відчуття насичення на тривалий час, при цьому містять мінімум калорій.
    • Сухофрукти. Тільки з ними потрібно бути обережними. Вживати сухофрукти можна не більше 100 м з-за їх високої калорійності. Відмінним доповненням до них будуть горіхи різних видів.
    • Корисна випічка. Основою такої випічки служать пластівці і горішки.
    • Гіркий шоколад – єдина насолода, яку нічим замінити не потрібно. Саме цей вид шоколаду в більшій мірі складається з какао і не матиме впливу на фігуру завдяки своїй низькій калорійності.