Вас спіткають невдачі кар’єру чи особистому житті, ви не можете зрозуміти, чому вас переслідує фіаско, може все тому, що у вас занадто низька самооцінка, ви просто пливете за течією і боїтеся приймати які-небудь рішення. Адже саме самооцінка позбавляє людину можливості рости і розвиватися в різних сферах діяльності, і в тому числі в любовній.

Дуже часто відсутність впевненості у власних силах не дає просуватися по кар’єрних сходах, або ж ви просто боїтеся підійти до дівчини або хлопця, щоб зізнатися у своїй симпатії. Невпевнені в власних силах люди найчастіше по натурі песимісти, ну, звичайно, у них нічого не клеїтися, тому вони і ходять сумні. Пора покінчити з низькою самооцінкою і вже почати домагатися своїх цілей самостійно. Сподіваємося, наша стаття допоможе зрозуміти, як підняти самооцінку і впевненість у своїх силах.

Самооцінка і її види

Щоб взагалі розуміти, про що далі піде мова, розберемося з самим поняттям «самооцінка». Простіше кажучи, це здатність людини чесно оцінювати свої якості, можливості, почуття, а також переваги і недоліки, це здатність правильно полюбити себе. На думку психологів, самооцінка залежить від семи важливих принципів, а саме:

  • Як сильно ви відчуваєте почуття провини, якщо кого-то підводите.
  • Чи ви сподіваєтеся на краще.
  • Спілкування з самим собою і самокритика.
  • Чи приймаєте ви критику з боку.
  • Самопринятие.
  • Компетентність у своїх можливостях.
  • І чи важливо для вас думка інших людей.

В залежності від цих принципів, самооцінка людини буває трьох видів:

  • Завищена
  • Занижена
  • Адекватна (нормальна).

Завищена самооцінка – це занадто велика впевненість у своїх силах, і деколи це не значить добре. Наприклад, людина занадто впевнене в своїх силах, як правило, некомпетентний у своїх здібностях, тобто він думає навіщо йому вчитися, якщо він і так розумний і все знає. Але в підсумку все виявляється зовсім не так, що може призвести до різкого занепаду самовпевненості. Людина з заниженою самооцінкою, навпаки, занадто самокритичний і вічно незадоволений собою. Він погано сприймає критику, так як бажає всім догодити і нікого не засмутити. Така людина, боїться братися за відповідальну роботу, навіть дуже нескладну, думаю, що у нього нічого не вийде, і тоді все від нього відвернуться. Завищена самооцінка, також, як і занижена зовсім не допоможе людині у житті, необхідно знайти золоту середину. Адекватна оцінка самого себе дозволити підніматися по кар’єрних сходах в залежності від ваших професійних здібностей.

Причини низької самооцінки

Всі до нас приходить з дитинства, і самооцінка не виняток. Причиною низької самооцінки частіше є невпевненість батьків. Якщо батьки малюка самі мали низьку самооцінку, не варто вважати, що у малюка вона буде висока. Адже малюк все вбирає від своїх батьків. До того ж, якщо батьки будуть говорити постійно малюкові, що він поганий, у результаті дитина втратить впевненість у своїх можливостях, замкнеться, і буде думати, що він взагалі ні на що не здатний, так і розвивається занижена самооцінка. Але трапляється і навпаки, якщо ви занадто часто хваліть малюка, але прийшовши в садок, він не одержує дози хвалебних слів, і його таланти і здібності будуть розцінені оточуючими не вище середнього, то для малюка це цілий стрес, що і стає причиною розвитку низької самооцінки.

Не завжди самооцінка залишається незмінною на все життя. Знизити самовпевненість може гостра стресова ситуація. Наприклад, якщо ви стали посміховиськом в суспільстві, це різко знизить вашу самооцінку, до того ж постійно пам’ятаючи про це, ви не захочете спілкуватися і брати яку-небудь відповідальність.

Ще на самооцінку впливає зовнішній вигляд. Люди з обмеженими здібностями, із зайвою вагою з зовнішніми дефектами, як правило, намагаються не спілкуватися з «звичайними» людьми, внаслідок чого і виникає низький рівень самооцінки.

Поради для чоловіків

До речі, за статистикою, у чоловіків впевненості більше ніж у жінок, тобто думають про себе чоловіки краще, ніж жінки. Але все ж буває чоловіки, у яких упевненість у своїх силах відсутня. Наприклад, курси пікапа, адже туди звертаються саме невпевнені чоловіки, то там їх і вчать підвищувати свою самооцінку. Ну, звичайно, жінкам не подобаються невпевнені чоловіки. Але необов’язково шукати курси пікапа, і так, і ще й відвалювати їм гроші, підняти самооцінку чоловік може і самостійно. Пропонуємо кілька дієвих порад:

  • Ну, по-перше, займіться спортом. Ні, шахи не варіант. Потрібен справжній спорт, активні фізичні навантаження. Спорт — це викид адреналіну, а також чудова можливість привести тіло у форму, що, безсумнівно, жінками не залишиться непоміченим.
  • Знайдіть захоплення і станьте просто профі, тоді ваша самооцінка точно зросте в кілька разів.
  • Читайте більше книг, це заспокоїть в стресових ситуаціях, а також дозволити стати ерудованою і здатним виплутатися з будь-якої ситуації.
  • Поважайте себе, так як якщо ви не будете поважати себе, то і оточуючі будуть ставитися до вас так само.
  • Знайдіть хорошу, гідну дівчину, яка завжди зможе вас підтримувати, любити і поважати.

    • Поради для жінок

    Так вже закладено природою, що жінка більш емоційна істота, і сильніше переживає свої невдачі, недоліки своєї зовнішності, жінці властиво постійно порівнювати себе з іншими, що також породжує низьку впевненість. Щоб підвищити свою самооцінку жінка повинна полюбити себе передусім. Ми з задоволенням відповімо на питання, як підняти самооцінку жінці:

  • По-перше, перестаньте робити порівняння з іншими. Адже неможливо досягти ідеалу у всьому, будьте ідеальні в чомусь одному. Ви можете робити порівняння тільки з вчорашньої собою, і більше ні з ким.
  • Перестаньте бути занадто самокритична. Негативна критика на свою адресу, навіть обґрунтована, не підніме вашу самооцінку.
  • Якщо вас обдаровують компліментами, приймайте їх, відповідаючи вдячністю, не варто недооцінювати свої здібності, адже ви гідні приємних слів в свою адресу.
  • Регулярно утверждайтесь в тому, що ви найкраща, можете робити це перед дзеркалом. Наприклад, щодня повторюйте, що ви гідні більшого.
  • Читайте книги з психології, які підкажуть вам як підняти самооцінку. Ну або відвідайте психолога, або семінар з психології.
  • Виключіть зі списку свого спілкування людей з низькою самооцінкою. Буде краще якщо вас будуть оточувати упевнені люди.
  • Концентруйтеся тільки на своїх перемогах, і забудьте про невдачі, після того як винесіть з них урок.
  • Якщо вам не подобається ваша зовнішність, відвідайте салон краси, влаштуйте день спа-процедур, це завжди підвищує самооцінку дівчата і дозволяє жінці полюбити себе.

    • Тепер ви знаєте як підняти самооцінку, так, що вперед до дій.

    Як підняти самооцінку дитини?

    Іноді батьки вважають, що для дитини в майбутньому важливі знання, навчання, але це зовсім не так. Так, дитина може добре вчитися, в майбутньому поступити в університет, але його подальша доля залежатиме від того, як він своїми якостями відноситься, яку він має самооцінку. Важливо навчити дитину завжди прагнути більшого і ніколи не зупинятися на досягнутому. Ви ж напевно не хочете, щоб ваша дитина все життя задовольнявся тим, що у нього є і не бажав більшого. Пропонуємо вам кілька порад як не занизити і як підняти вже занижену самооцінку вашого сина чи доньки.

    Спочатку потрібно визначити яка самооцінка у вашого чада. Якщо вона занижена, то дитині це видно. Він мало спілкується з однолітками, постійно говорить вам, що хто-то краще його, ви помітите його песимізм в будь-якій справі, дитина нервовий і легко піддається паніці. Підняти самооцінку дитини в ранньому віці можна самостійно, не вдаючись до допомоги фахівця з психології. А ось з підлітком справа йде куди складніше, але про це трохи пізніше.

    Що стосується дитини до підліткового віку, то тут необхідно дотримуватися деяких порад:

  • Не порівнюйте свого малюка з іншими дітьми. Можливо тільки порівняння з ним самим вчорашнім, наприклад, похваліть його, що вчора він погано знав букви, а сьогодні вже добре.
  • Не карайте дитину фізично, особливо за дрібниці, так ви тільки ще дужче його принизите. Не називайте малюка поганим, бовдуром та іншими образливими словами.
  • Допоможіть дитині визначитися зі своїми достоїнствами і недоліками, адже не дуже добре, що дитина знає лише свої недоліки, розкажіть йому і про його достоїнства, так ви значно підвищите її самооцінку.
  • Не соромтеся проявляти любов до малюка, частіше обіймайте його, і цілуйте.
  • Не затикає дитини, коли він хоче висловити свою думку, дитина – це повноцінний чоловік, який теж має права голосу.
  • І останнє, подивіться, як ви оцінюєте свою самооцінку. Адже дитина у всьому копіює своїх батьків, тому насамперед підвищуйте свою самооцінку і полюбіть себе.

    • Як підняти самооцінку підлітка?

    Підлітковий вік, мабуть, найскладніший, в цей період формується особистість людини, тому формування самооцінки також вкрай важливо. Цей процес не повинен проходити без участі батьків. Якщо ви батьків підлітка, тоді наші поради вам допоможуть підвищити самооцінку підлітка.

  • Ваш син або дочка вже досить дорослі, щоб у якихось питаннях приймати рішення самостійно, не треба все вирішувати за них, дайте дітям свободу дій і почуття відповідальності за своє рішення.
  • Запам’ятайте, що діти в перехідному віці погано сприймають критику, постарайтеся не критикувати підлітка, можете висловити свою думку з приводу його вчинку, але не його самого.
  • Намагайтеся бути з дитиною на рівних, не треба його ображати і принижувати.
  • Не забувайте хвалити. Людина в будь-якому віці любить похвалу, підлітки не виняток.
  • Нехай ваш син або дочка відчують вашу віру в них.
  • Якщо ви помітили, що ваша дитина не вміє нікому ні в чому відмовляти, навчіть його робити це.
  • Покажіть дитині, що ви йому довіряєте. Не треба нишпорити в його сумці в пошуках сигарет, адже якщо ви там нічого не знайдете, буде не зовсім приємно і вам, і дитині.
  • Розмовляйте з дітьми, цікавтеся його справами, постарайтеся знайти загальне захоплення, це вас тільки зблизить.

    • Перехідний вік – це тимчасовий період, головне перетерпіти, і тоді ваш син або дочка, обов’язково подякують вам за терпіння і корисні поради.

    Занадто завищена самооцінка

    Людина з високою самооцінкою, зазвичай амбітний, звик завжди і у всьому добиватися своїх цілей, може йти по головах, ці якості гарні в кар’єрі, але в житті такі люди мають мало друзів, або зовсім їх не мають. Для таких людей будь-яка невдача перетворюється на велике горе і нещастя, людина здатна впасти в глибоку депресію. Така людина завжди впевнений, що він правий, а інші неправі, звичайно хто з таким захоче дружити і спілкуватися. Безумовно, людині з «зірковою хворобою» доведеться спуститися на землю, інакше жити йому стане зовсім важко.

    З усього вищесказаного, варто зробити висновок, що самооцінка грає ключову роль в житті людини як маленького, так і дорослого. Перш за все, кожна людина повинна полюбити себе, але в міру, так як егоїзм ще нікому не приносив тільки користь. Тільки людина, з адекватною самооцінкою здатний мати велику кількість поважають його друзів, хорошу кар’єру і здорову сім’ю.