Банановий смузі – ось з чого потрібно починати свій день! Прості рецепти смузі на основі банана з покроковим керівництвом по приготуванню, фото і відео.
Зміст
- Смузі з банани і ківі
-
- Приступаємо до готування
- Смузі з банани і ківі відеорецепт
- Смузі з бананом і молоком
-
- Приступаємо до готування
- Смузі з бананом і молоком відеорецепт
- Смузі з вівсянкою і бананом
-
- Приступаємо до готування
- Смузі з бананом і вівсянкою відеорецепт
- Смузі з банани і яблука
-
- Приступаємо до готування
- Смузі з банани і яблука відеорецепт
- Смузі з чорницею і бананом
-
- Приступаємо до готування
- Смузі з бананом і чорницею відеорецепт
- Смузі з бананами, апельсином і ананасом
Хочете зробити свій сніданок простим у приготуванні, смачним і насиченим вітамінами? Рецепти смузі на основі банана – ваш вибір! Що може бути краще сніданку, приготованого за лічені хвилини, який до того ж володіє чудовим смаком?
Чи Знали ви, що в банані міститься триптофан, одна з найнеобхідніших незамінних амінокислот для нашого організму? Саме ця амінокислота відіграє дуже важливу роль у виробництві серотоніну – гормону задоволення і щастя.
Відставте ранкову чашку кави в бік, приготуйте смузі на основі банана, і ви переконаєтеся в тому, що отримаєте заряд гарного настрою і бадьорості нітрохи не менше, ніж після кавового напою!
Смузі прийнято подавати холодним. Додавши в готовий напій кубики льоду, ви остаточно перетворіть його в водянисте щось, що лише віддалено нагадуватиме прохолодний освіжаючий смузі.
Саме тому ми рекомендуємо вам нарізати на скибочки фрукти, задіяні в рецептах нижче, і попередньо відправляти їх в морозильну камеру. Давайте охолоджувати не сам напій, а робити його холодним завдяки заморожуванню інгредієнтів!
Смузі з банани і ківі
- Час приготування: 10-15 хвилин.
- Кількість порцій: 2-3 склянки.
- Кухонна техніка та посуд: блендер, обробна дошка.
Інгредієнти:
- 5 штук ківі;
- 2 банана;
- жменю шпинату;
- 250 мл натурального йогурту;
- 70 мл молока;
- 70 мл води.
Приступаємо до готування
Банан і ківі відправляємо на обробну дошку. Очищаємо їх від шкірки і нарізаємо на скибочки, які зможуть влізти у ваш блендер.
Відправляємо нарізані фрукти у морозилку. Якщо ви хочете готувати смузі на сніданок, то дані два етапи можна зробити перед сном, само собою, на ранок часточки фруктів будуть заморожені, і ви відразу ж почнете готуванні.
Встановлюємо блендер, викладаємо в нього скибочки ківі, заливаємо водою і додаємо листя шпинату. Збиваємо до однорідності.
Розливаємо отриману масу по склянках.
Додаємо в блендер скибочки банана, заливаємо молоком і натуральним йогуртом. Збиваємо до однорідності.
Розливаємо молочну суміш в келихи поверх маси на основі ківі.
Постарайтеся зробити це, не змішуючи обидві маси, так ви зробите напій красивіше, і його не соромно буде подати на стіл гостям. Обидві отримані маси досить густі, тому не змішати їх буде досить легко.
Прикрашаємо напій скибочкою свіжого ківі, і самий справжній вітамінний бум готовий!
Смузі з банани і ківі відеорецепт
Не забувайте, що ви використовуєте виключно натуральні інгредієнти без єдиного грама цукру, що не заважає напою мати приємний солодкий смак і насичувати людський організм всіма необхідними поживними речовинами!
Смузі з бананом і молоком
Цей рецепт особливо рекомендую, він ґрунтується не на горезвісному «нарізати, збити в блендері і готово», тут є родзинка, яка збагатить ваш напій насиченим смаком і додасть легкий карамельний відтінок.
- Час приготування: 15-20 хвилин.
- Кількість порцій: 2-3 склянки.
- Кухонна техніка та посуд: блендер, духовка, обробна дошка.
Інгредієнти:
- 350 мл молока;
- 3 банана;
- стручок ванілі.
Приступаємо до готування
Відправляємо два банана на обробну дошку, очищаємо їх від шкірки і нарізаємо скибочками. Кладемо скибочки банана в морозилку до повного затвердіння.
Розігріваємо плиту до 170 градусів. Покриваємо деко фольгою або пекарської папером, після чого кладемо на нього цілий нечищенный банан. Як тільки духовка прогріється, відправляйте в неї деко з бананом на 10 хвилин. Це саме той етап, який зробить ваш напій особливим і додасть йому неперевершений смак.
Дістаємо деко з запеченим бананом. Акуратно очищаємо банан від шкірки і кладемо його в бік, додавати його будемо в самому останньому етапі.
Встановлюємо блендер і додаємо в нього скибочки заморожених бананів. Розрізаємо ножем стручок ванілі уздовж, вичищаємо з нього насіння і додаємо їх до скибочкам банана, після чого заливаємо вміст блендера молоком. Гарненько збиваємо до однорідної маси.
Пора додавати запечений банан і знову збити до однорідності.
Розливаємо смузі по келихах і насолоджуємося прохолодним і смачним напоєм!
Смузі з бананом і молоком відеорецепт
Подивіться відеорецепт приготування. Банан і молоко – мало яке поєднання може бути настільки вдалим! Банановий смузі з молоком, приготований в блендері, чудово різноманітить ваш денний раціон харчування. Але не варто забувати і про інших рецептах, які чекають вашої уваги нижче!
Смузі з вівсянкою і бананом
- Час приготування: 15-20 хвилин.
- Кількість порцій: 2-3 склянки.
- Кухонна техніка та посуд: блендер, плита, маленька каструля, обробна дошка.
Інгредієнти:
- половина склянки вівсянки;
- половина склянки натурального йогурту;
- третину склянки мигдалю або волоських горіхів;
- столова ложка меду;
- 2 банана;
- сіль;
- цукор.
Приступаємо до готування
Чистимо банани від шкірки і нарізаємо скибочками, після чого відправляємо їх в морозильну камеру.
Тепер необхідно відварити вівсянку. Беремо каструлю і ставимо її на середній вогонь, після чого наливаємо в неї трохи води. Додаємо в каструлю вівсянку і відварюємо її до повної готовності.
Наше завдання – повністю розкрити смакові якості вівсянки і зробити її структуру більш прийнятною для додавання в напій, саме для цього потрібно відварити.
Після того як вівсянка приготується, їй слід трохи охолонути. Щоб вона охолола швидше, потрібно висипати її з каструлі в іншу тару, яку можна заздалегідь охолодити в морозилці.
Встановлюємо блендер, додаємо в нього заморожені скибочки банана, наливаємо зверху йогурт, додаємо ложку меду і присипаємо зверху горіхами. Збиваємо все до однорідної маси.
Додаємо в отриману масу остиглу вівсяну кашу, після чого необхідно весь вміст блендера гарненько збити останній раз до однорідності.
Готово! Розливаємо смузі по склянках і насолоджуємося цим неперевершеним смаком.
Смузі з бананом і вівсянкою відеорецепт
Можете скористатися даними видеорецептом. Ви полюбите цей напій навіть, якщо ви на дух не переносите вівсяну кашу. Не нехтуйте етапом з відварюванням вівсяних пластівців, повірте, ви не пошкодуєте!
Смузі з банани і яблука
- Час приготування: 10-15 хвилин.
- Кількість порцій: 2-3 склянки.
- Кухонне начиння і техніка: блендер, обробна дошка.
Інгредієнти:
- 2 банана;
- 3 яблука;
- жменю шпинату;
- стакан води.
Приступаємо до готування
Відправляємо банани і яблука на обробну дошку, де очищаємо їх від шкірки і нарізаємо скибочками.
Кладемо шматочки фруктів в морозильну камеру і чекаємо їх повної заморозки.
Встановлюємо блендер, додаємо в нього заморожені скибочки бананів і яблук. Також не забуваємо і про шпинаті, покласти його потрібно приблизно жменьку. Хоча все залежить від вашого ставлення до даного виду зелені, можете хоч половину блендера заповнити шпинатом, напій від цього стане тільки корисніше.
Заливаємо вміст блендера водою, після чого збиваємо все до однорідної маси.
Розливаємо готове смузі по склянках і насолоджуємося чудовим смаком!
Смузі з банани і яблука відеорецепт
Даний рецепт приготування смузі з бананом в блендері є одним з найпростіших, але займає далеко не останнє місце за своїм смаковим якостям. Він гідний вашої уваги, однозначно!
Смузі з чорницею і бананом
- Час приготування: 15-20 хвилин.
- Кількість порцій: 2-3 склянки.
- Кухонна техніка та посуд: блендер, обробна дошка.
Інгредієнти:
- 2 банана;
- жменю шпинату;
- 150 г чорниці;
- стакан води.
Приступаємо до готування
Приготування бананово-чорничного смузі не займе у вас багато часу. В першу чергу необхідно очистити банани від шкірки і нарізати їх на обробній дошці скибочками.
Відправляємо чорницю і скибочки бананів в морозильну камеру, чекаємо їх повної заморозки.
Встановлюємо блендер. Кладемо всередину нього заморожену чорницю, скибочки банана, посипаємо зверху листям шпинату і заливаємо все інгредієнти склянкою води.
Гарненько збиваємо всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.
Смузі готове до вживання! Розливаємо готовий напій по склянках і насолоджуємося його неперевершеним смаком!
Смузі з бананом і чорницею відеорецепт
Можете скористатися даними видеорецептом приготування смузі з бананом і чорницею.
Смузі з бананами, апельсином і ананасом
- Час приготування: 20-25 хвилин.
- Кількість порцій: 2-3 склянки.
- Кухонна техніка та посуд: блендер, обробна дошка.
Інгредієнти:
- 3 банана;
- 2 апельсина;
- 0,5 грейпфрута;
- стакан апельсинового соку.
Приступаємо до готування
Відправляємо всі фрукти на обробну дошку, де очищаємо їх від шкірки. Нарізаємо апельсини, грейпфрут і банани на великі шматочки, після чого відправляємо їх в морозильну камеру. Чекаємо повної заморозки.
Встановлюємо блендер. Викладаємо в нього всі заморожені скибочки фруктів, після чого заливаємо апельсиновим соком. Насправді, сік може бути не обов’язково апельсиновим. Дуже добре підійде ананасовий, грейпфрутовий або лимонний. Ви можете експериментувати, виходячи з ваших гастрономічних побажань.
Збиваємо все до однорідної маси, після чого готовий напій розливаємо по склянках і насолоджуємося неперевершеним смаком!
Сподіваюся, що ви по достоїнству оцінили ці легкі в приготуванні рецепти смузі на основі банана. Ви хочете ще більше урізноманітнити свій раціон харчування освіжаючими вітамінними напоями? Тоді неодмінно ознайомтеся з рецептами кавунового смузі — й смузі на основі огірка.
Пам’ятайте, краса в простоті! Зовсім необов’язково готувати по кілька годин одне блюдо, щоб насолодитися його смаком. Витративши всього кілька хвилин, можна приготувати по-справжньому смачний напій, який подарує вам тільки позитивні емоції!
Діліться своїми міркуваннями з доопрацювання даних рецептів, разом ми зробимо цей світ смачніше!