Банановий смузі – ось з чого потрібно починати свій день! Прості рецепти смузі на основі банана з покроковим керівництвом по приготуванню, фото і відео.

Зміст

  • Смузі з банани і ківі
      • Приступаємо до готування
      • Смузі з банани і ківі відеорецепт
  • Смузі з бананом і молоком
      • Приступаємо до готування
      • Смузі з бананом і молоком відеорецепт
  • Смузі з вівсянкою і бананом
      • Приступаємо до готування
      • Смузі з бананом і вівсянкою відеорецепт
  • Смузі з банани і яблука
      • Приступаємо до готування
      • Смузі з банани і яблука відеорецепт
  • Смузі з чорницею і бананом
      • Приступаємо до готування
      • Смузі з бананом і чорницею відеорецепт
  • Смузі з бананами, апельсином і ананасом
      • Приступаємо до готування

Хочете зробити свій сніданок простим у приготуванні, смачним і насиченим вітамінами? Рецепти смузі на основі банана – ваш вибір! Що може бути краще сніданку, приготованого за лічені хвилини, який до того ж володіє чудовим смаком?

Чи Знали ви, що в банані міститься триптофан, одна з найнеобхідніших незамінних амінокислот для нашого організму? Саме ця амінокислота відіграє дуже важливу роль у виробництві серотоніну – гормону задоволення і щастя.

Відставте ранкову чашку кави в бік, приготуйте смузі на основі банана, і ви переконаєтеся в тому, що отримаєте заряд гарного настрою і бадьорості нітрохи не менше, ніж після кавового напою!

Смузі прийнято подавати холодним. Додавши в готовий напій кубики льоду, ви остаточно перетворіть його в водянисте щось, що лише віддалено нагадуватиме прохолодний освіжаючий смузі.

Саме тому ми рекомендуємо вам нарізати на скибочки фрукти, задіяні в рецептах нижче, і попередньо відправляти їх в морозильну камеру. Давайте охолоджувати не сам напій, а робити його холодним завдяки заморожуванню інгредієнтів!

Смузі з банани і ківі

  • Час приготування: 10-15 хвилин.
  • Кількість порцій: 2-3 склянки.
  • Кухонна техніка та посуд: блендер, обробна дошка.

Інгредієнти:

  • 5 штук ківі;
  • 2 банана;
  • жменю шпинату;
  • 250 мл натурального йогурту;
  • 70 мл молока;
  • 70 мл води.

Приступаємо до готування

  • Банан і ківі відправляємо на обробну дошку. Очищаємо їх від шкірки і нарізаємо на скибочки, які зможуть влізти у ваш блендер.
  • Відправляємо нарізані фрукти у морозилку. Якщо ви хочете готувати смузі на сніданок, то дані два етапи можна зробити перед сном, само собою, на ранок часточки фруктів будуть заморожені, і ви відразу ж почнете готуванні.
  • Встановлюємо блендер, викладаємо в нього скибочки ківі, заливаємо водою і додаємо листя шпинату. Збиваємо до однорідності.
  • Розливаємо отриману масу по склянках.
  • Додаємо в блендер скибочки банана, заливаємо молоком і натуральним йогуртом. Збиваємо до однорідності.
  • Розливаємо молочну суміш в келихи поверх маси на основі ківі.
    Постарайтеся зробити це, не змішуючи обидві маси, так ви зробите напій красивіше, і його не соромно буде подати на стіл гостям. Обидві отримані маси досить густі, тому не змішати їх буде досить легко.
  • Прикрашаємо напій скибочкою свіжого ківі, і самий справжній вітамінний бум готовий!

    • Смузі з банани і ківі відеорецепт

    Не забувайте, що ви використовуєте виключно натуральні інгредієнти без єдиного грама цукру, що не заважає напою мати приємний солодкий смак і насичувати людський організм всіма необхідними поживними речовинами!

    Смузі з бананом і молоком

    Цей рецепт особливо рекомендую, він ґрунтується не на горезвісному «нарізати, збити в блендері і готово», тут є родзинка, яка збагатить ваш напій насиченим смаком і додасть легкий карамельний відтінок.

    • Час приготування: 15-20 хвилин.
    • Кількість порцій: 2-3 склянки.
    • Кухонна техніка та посуд: блендер, духовка, обробна дошка.

    Інгредієнти:

    • 350 мл молока;
    • 3 банана;
    • стручок ванілі.

    Приступаємо до готування

  • Відправляємо два банана на обробну дошку, очищаємо їх від шкірки і нарізаємо скибочками. Кладемо скибочки банана в морозилку до повного затвердіння.
  • Розігріваємо плиту до 170 градусів. Покриваємо деко фольгою або пекарської папером, після чого кладемо на нього цілий нечищенный банан. Як тільки духовка прогріється, відправляйте в неї деко з бананом на 10 хвилин. Це саме той етап, який зробить ваш напій особливим і додасть йому неперевершений смак.
  • Дістаємо деко з запеченим бананом. Акуратно очищаємо банан від шкірки і кладемо його в бік, додавати його будемо в самому останньому етапі.
  • Встановлюємо блендер і додаємо в нього скибочки заморожених бананів. Розрізаємо ножем стручок ванілі уздовж, вичищаємо з нього насіння і додаємо їх до скибочкам банана, після чого заливаємо вміст блендера молоком. Гарненько збиваємо до однорідної маси.
  • Пора додавати запечений банан і знову збити до однорідності.
  • Розливаємо смузі по келихах і насолоджуємося прохолодним і смачним напоєм!

    • Смузі з бананом і молоком відеорецепт

    Подивіться відеорецепт приготування. Банан і молоко – мало яке поєднання може бути настільки вдалим! Банановий смузі з молоком, приготований в блендері, чудово різноманітить ваш денний раціон харчування. Але не варто забувати і про інших рецептах, які чекають вашої уваги нижче!

    Смузі з вівсянкою і бананом

    • Час приготування: 15-20 хвилин.
    • Кількість порцій: 2-3 склянки.
    • Кухонна техніка та посуд: блендер, плита, маленька каструля, обробна дошка.

    Інгредієнти:

    • половина склянки вівсянки;
    • половина склянки натурального йогурту;
    • третину склянки мигдалю або волоських горіхів;
    • столова ложка меду;
    • 2 банана;
    • сіль;
    • цукор.

    Приступаємо до готування

  • Чистимо банани від шкірки і нарізаємо скибочками, після чого відправляємо їх в морозильну камеру.
  • Тепер необхідно відварити вівсянку. Беремо каструлю і ставимо її на середній вогонь, після чого наливаємо в неї трохи води. Додаємо в каструлю вівсянку і відварюємо її до повної готовності.
    Наше завдання – повністю розкрити смакові якості вівсянки і зробити її структуру більш прийнятною для додавання в напій, саме для цього потрібно відварити.
  • Після того як вівсянка приготується, їй слід трохи охолонути. Щоб вона охолола швидше, потрібно висипати її з каструлі в іншу тару, яку можна заздалегідь охолодити в морозилці.
  • Встановлюємо блендер, додаємо в нього заморожені скибочки банана, наливаємо зверху йогурт, додаємо ложку меду і присипаємо зверху горіхами. Збиваємо все до однорідної маси.
  • Додаємо в отриману масу остиглу вівсяну кашу, після чого необхідно весь вміст блендера гарненько збити останній раз до однорідності.
  • Готово! Розливаємо смузі по склянках і насолоджуємося цим неперевершеним смаком.

    • Смузі з бананом і вівсянкою відеорецепт

    Можете скористатися даними видеорецептом. Ви полюбите цей напій навіть, якщо ви на дух не переносите вівсяну кашу. Не нехтуйте етапом з відварюванням вівсяних пластівців, повірте, ви не пошкодуєте!

    Смузі з банани і яблука

    • Час приготування: 10-15 хвилин.
    • Кількість порцій: 2-3 склянки.
    • Кухонне начиння і техніка: блендер, обробна дошка.

    Інгредієнти:

    • 2 банана;
    • 3 яблука;
    • жменю шпинату;
    • стакан води.

    Приступаємо до готування

  • Відправляємо банани і яблука на обробну дошку, де очищаємо їх від шкірки і нарізаємо скибочками.
  • Кладемо шматочки фруктів в морозильну камеру і чекаємо їх повної заморозки.
  • Встановлюємо блендер, додаємо в нього заморожені скибочки бананів і яблук. Також не забуваємо і про шпинаті, покласти його потрібно приблизно жменьку. Хоча все залежить від вашого ставлення до даного виду зелені, можете хоч половину блендера заповнити шпинатом, напій від цього стане тільки корисніше.
  • Заливаємо вміст блендера водою, після чого збиваємо все до однорідної маси.
  • Розливаємо готове смузі по склянках і насолоджуємося чудовим смаком!

    • Смузі з банани і яблука відеорецепт

    Даний рецепт приготування смузі з бананом в блендері є одним з найпростіших, але займає далеко не останнє місце за своїм смаковим якостям. Він гідний вашої уваги, однозначно!

    Смузі з чорницею і бананом

    • Час приготування: 15-20 хвилин.
    • Кількість порцій: 2-3 склянки.
    • Кухонна техніка та посуд: блендер, обробна дошка.

    Інгредієнти:

    • 2 банана;
    • жменю шпинату;
    • 150 г чорниці;
    • стакан води.

    Приступаємо до готування

  • Приготування бананово-чорничного смузі не займе у вас багато часу. В першу чергу необхідно очистити банани від шкірки і нарізати їх на обробній дошці скибочками.
  • Відправляємо чорницю і скибочки бананів в морозильну камеру, чекаємо їх повної заморозки.
  • Встановлюємо блендер. Кладемо всередину нього заморожену чорницю, скибочки банана, посипаємо зверху листям шпинату і заливаємо все інгредієнти склянкою води.
  • Гарненько збиваємо всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.
  • Смузі готове до вживання! Розливаємо готовий напій по склянках і насолоджуємося його неперевершеним смаком!

    • Смузі з бананом і чорницею відеорецепт

    Можете скористатися даними видеорецептом приготування смузі з бананом і чорницею.

    Смузі з бананами, апельсином і ананасом

    • Час приготування: 20-25 хвилин.
    • Кількість порцій: 2-3 склянки.
    • Кухонна техніка та посуд: блендер, обробна дошка.

    Інгредієнти:

    • 3 банана;
    • 2 апельсина;
    • 0,5 грейпфрута;
    • стакан апельсинового соку.

    Приступаємо до готування

  • Відправляємо всі фрукти на обробну дошку, де очищаємо їх від шкірки. Нарізаємо апельсини, грейпфрут і банани на великі шматочки, після чого відправляємо їх в морозильну камеру. Чекаємо повної заморозки.
  • Встановлюємо блендер. Викладаємо в нього всі заморожені скибочки фруктів, після чого заливаємо апельсиновим соком. Насправді, сік може бути не обов’язково апельсиновим. Дуже добре підійде ананасовий, грейпфрутовий або лимонний. Ви можете експериментувати, виходячи з ваших гастрономічних побажань.
  • Збиваємо все до однорідної маси, після чого готовий напій розливаємо по склянках і насолоджуємося неперевершеним смаком!

    • Сподіваюся, що ви по достоїнству оцінили ці легкі в приготуванні рецепти смузі на основі банана. Ви хочете ще більше урізноманітнити свій раціон харчування освіжаючими вітамінними напоями? Тоді неодмінно ознайомтеся з рецептами кавунового смузі — й смузі на основі огірка.

    Пам’ятайте, краса в простоті! Зовсім необов’язково готувати по кілька годин одне блюдо, щоб насолодитися його смаком. Витративши всього кілька хвилин, можна приготувати по-справжньому смачний напій, який подарує вам тільки позитивні емоції!

    Діліться своїми міркуваннями з доопрацювання даних рецептів, разом ми зробимо цей світ смачніше!