• Занурюватися (купатися) слід у спеціально обладнаних ополонках біля берега, бажано поблизу рятувальних станцій, під наглядом рятувальників.
  • Такі ополонці спеціально обладнають на річках у великих містах напередодні Свята Хрещення для масового купання громадян. Про знаходження таких місць інформують населення через засоби масової інформації.
  • Перед купанням в ополонці необхідно розігріти тіло, зробивши розминку, пробіжку.
  • До ополонки необхідно підходити в зручній, неслизькою і легкоснимаемой взуття, щоб запобігти втрати чутливості ніг. Краще використовувати черевики або вовняні шкарпетки для того, щоб дійти до ополонки. Можливе використання спеціальних гумових капців, які також захищають ноги від гострих каменів і солі, а також не дадуть Вам ковзати на льоду. Йдучи до ополонки, пам’ятайте, що доріжка може бути слизькою. Ідіть повільно й уважно.
  • Простежте за тим, щоб сходи для спуску у воду була стійкою. Принаймні, для підстраховки необхідно опустити у воду край міцної товстої мотузки з вузлами, з тим, щоб плавці могли з її допомогою вийти з води. Протилежний кінець мотузки повинен бути надійно закріплений на березі.
  • Занурюватися найкраще за шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку; Ніколи не пірнайте в ополонку головою вперед. Стрибки у воду і занурення у воду з головою не рекомендуються, так як це збільшує втрату температури і може призвести до шоку від холоду.
  • При вході у воду перший раз намагайтеся швидко досягти потрібної Вам глибини, але не плавайте. Пам’ятайте, що холодна вода може викликати абсолютно нормальне безпечне прискорене дихання. Як тільки Ваше тіло пристосувалося до холоду.
  • Не перебувати в ополонці більше 1 хвилини, щоб уникнути загального переохолодження організму.
  • При опусканні на дно в невеликій ополонці небезпека полягає ще й у наступному. Не всі вміють опускатися вертикально. Багато опускаються під кутом, зміщуючись у бік кромки льоду. При глибині 4 м зсув від початкової точки може досягти 1 — 1.5 м. При спливанні з закритими очима в малій ополонки можна «промахнутися» і вдаритися головою об лід.
  • Якщо з вами дитина, слетите за ним під час його занурення в ополонку. Переляканий дитина може легко забути, що він вміє плавати.
  • Вийти з ополонки не так просто. При виході не тримайтеся за поручні, використовуйте сухе рушник, жменю снігу з бровки ополонці, можна зачерпнути в пригорщі більше води і спершись на поручні, швидко і енергійно піднятися.
  • Вилазити у вертикальному положенні важко і небезпечно.

    • Зірвавшись, можна піти під лід. Необхідна страховка і взаємодопомога.

  • Після купання (занурення) розітріть себе і дитини махровим рушником і одягніть сухий одяг;
  • Для зміцнення імунітету і можливості переохолодження необхідно випити гарячий чай, краще всього з ягід, фруктів і овочів із заздалегідь підготовленого термоса.

Протипоказання до купання в ополонці на Водохреща

Зимове плавання протипоказане людям при таких гострих і хронічних (у стадії загострення) захворюваннях:

  • запальні захворювання носоглотки, придаткових порожнин носа, отити;
  • серцево-судинної системи (уроджені та набуті вади клапанів серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії; перенесений інфаркт міокарда, коронаро-кардіосклероз, гіпертонічна хвороба II і III стадій);
  • центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа; склероз судин головного мозку у вираженій стадії, сирингомиелия; енцефаліт, арахноїдит);
  • периферичної нервової системи (неврити, поліневрити);
  • ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
  • органів зору (глаукома, кон’юнктивіт);
  • органів дихання (туберкульоз легень – активний і в стадії ускладнень, запалення легенів, бронхіальна астма, емфізема);
  • сечостатевої системи (нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози);
  • шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
  • шкірно-венеричні захворювання.

Що необхідно для купання в ополонці на Водохреща

  • рушник махровий халат, комплект сухого одягу;
  • плавки або купальник, можна в білизна;
  • тапочки, щоб не поранити ноги, тільки щоб не ковзали при ходьбі по льоду, краще вовняні шкарпетки, в них можна купатися, черевики;
  • гумова шапочка;
  • сила волі і бажання!

Правила безпеки під час Водохресних купаннях