Кілька разів за перший рік життя ви робили карапузові масаж. Самостійно практикували гімнастику і зарядку. Ось і минув рік. Невже тепер дитині не потрібна гімнастика і фізкультура? Навпаки, дитина потребує в подальшому фізичному розвитку. Мами звертаються до педіатрів з питанням, який комплекс гімнастичних вправ для дітей після року? Повний комплекс з описом буде представлений вашій увазі.

Загальні умови для занять

Діти другого року життя швидко стомлюються. Тому вправи не повинні забирати багато сил. Передбачається, що тренування приносять задоволення і піднімають настрій. Оптимальний час для проведення занять – годину після сніданку. Також гімнастика проводиться і після денного сну.

Одне заняття не повинно триває більше 10-15 хвилин. Якщо ви бачите, що дитина втомилася, то скасуйте гімнастику. Продовжите через кілька годин або на наступний день. Тренування не зобов’язують займатися щодня. Припустимо проводити в тиждень по 2-4 заняття.

На що необхідно звертати увагу? Розглянемо комплекс гімнастичних вправ для дітей після року.

Тренування ходи і удосконалення ходьби

Малюк вже ходить? Але як відомо, немає межі досконалості. Щоб відточити цей навик, необхідно робити наступні вправи.

  • Зробіть з паперу доріжку завширшки 30 сантиметрів (можна використовувати дошку). Запропонуйте дитині пройтися по ній із збереженням рівноваги. П’ята малюка повинна стояти на поверхні доріжки, а внутрішня частина стопи бути трохи вигнута. Поступово розширюйте означену область.
  • Під одну сторону дощаній доріжки чи лавки покладіть твердий предмет. Запропонуйте дитині пройти вгору і спуститися вниз. Притримуйте малюка за руки перший час.

Запропонуйте дитині пограти в гру. Ви будете називати тварин, а карапуз покаже їхню ходу.

  • Як ходить ведмедик клишоногий? Дитина показує переваливающуюся, важку ходу.
  • Як ходить конячка? Малюк високо піднімає коліна і тримає спину прямо.
  • Як стрибає зайчик? Карапуз ставить стопи разом і намагається високо підстрибнути.
  • Тренуйте вестибулярний апарат і рівновага

    До кінця першого року життя нормалізується робота вестибулярного апарату. Саме в цьому віці деяких дітлахів може заколисувати в транспорті. Щоб надалі не було подібних проблем, а також для загального розвитку необхідно проводити гімнастику, спрямовану на придбання почуття рівноваги.

    • Сховайте іграшку на певній висоті (на дивані, стільці, стіл), після чого попросіть дитину знайти предмет. Малюк спробує залізти наверх. Страхуйте його. Далі, попросіть дитину самостійно злізти.
    • Гуляючи на вулиці, знайдіть невисоку гірку. Нехай малюк підніметься на неї, після чого кине м’ячик. Попросіть малюка наздогнати його. Під час руху дитина буде стежити за котиться попереду предметом і тримати рівновагу щодо нього.
    • Різноманітні катання з гірок, катання на гойдалках, велосипеди й самокати будуть чудово тренувати рівновагу. У той же час малюк отримає задоволення від подібних прогулянок та ігор.

    Загальнозміцнюючі тренування

    Таке тренування стане відмінним варіантом ранкової зарядки. З часом дитина запам’ятає всі вправи і стане виконувати їх самостійно.

    • Розімніть руки і плечі. Підніміть руки вгору, після чого зігніть їх у ліктях і покладіть кисті на плечі. Знову підніміть їх вгору і повторіть зворотну дію.
    • Поставте ноги карапуза на ширині плечей. Долоні покладіть на талію. По черзі здійсніть нахили вліво і вправо. Повторіть вправу, нахиляючись вперед і, повертаючись в початкове положення.
    • Попросіть дитину присісти. У цьому положенні пройдіться паровозиком один за одним. Весела гра напевно сподобається вашій дитині.

    Для тих, хто ще не ходить

    Як відомо, деякі діти роблять перші кроки лише до півтора років. Вони не зможуть виконувати вищеописані вправи. Для них необхідний індивідуальний підхід.

    • Поставте малюка біля опори, а самі розташуйтеся на відстані одного метра. Простягніть руки до малюка і поманіть. Коли дитина почне наближатися до вас – отдаляйте від нього руки.
    • Поставте малюка на коліна. Попросіть його розігнути коліна, опустивши голову вниз. З такого своєрідного трикутника дитині буде легше встати без опори. Побачите, що вже через кілька днів малюк підніме торс і спробує зробити перші кроки.

    Якщо дитині виповнився рік – це не привід виключати гімнастику, фізкультуру і щоденні заняття. Тепер вони проводяться рідше — раз на два або три дні. Сприятливо на фізичний розвиток вплине плавання. Підберіть для себе найбільш підходящий комплекс гімнастичних вправ і виконуйте їх.