Практично всі засоби для схуднення гарантують поліпшити обмін речовин. Розмірковуючи над цікавим словом метаболізм, ми володіємо лише поверхневою інформацією. Не всі розуміють важливість процесу в організмі. Давайте заглибимося в поняття метаболізм що це таке простою мовою, як його поліпшити і прискорити.

Метаболізм. Що це?

Всі процеси в організмі циклічні. Жодна система не може працювати як годинник, якщо порушено будь-який процес життєдіяльності в клітинах. Під поняттям метаболізму розуміють ряд хімічних реакцій, що протікають під дією певних факторів. Чим швидше протікає процес розпаду і обміну поживних речовин в організмі, тим краще самопочуття і фізична форма людини.

Обмін речовин – це швидкість переробки інформації, що надійшла в організм їжі. Чим вище швидкість, тим сильніше метаболізм. Переробка їжі протікає під дією 2 процесів, що залежать один від одного:

  • Анаболізм;
  • Катаболізм;

    • Перший – синтез речовин, другий – розпад. Синтезуються білки, нуклеїнові кислоти, гормони і ліпіди. Тобто речовини, необхідні для будівництва м’язової тканини, клітинного оновлення. При анаболизме енергія накопичується.

    При катаболізм, навпаки, відбувається виділення енергії. При цьому відбувається розпад складних речовин на більш прості складові. Якщо організм не може витрачати для розщеплення речовини, що надійшли з їжею, то запускається процес розпаду тканин організму, щоб отримати енергетичний запас.

    Види метаболізму

    Розрізняють 3 види обміну речовин:

  • Основний. Він відповідає за забезпечення основних функцій в організмі. В першу чергу енергія йде на здійснення дихання, серцебиття, мислення, функції кровотворення.
  • Травний. Його дія спрямована на розщеплення і всмоктування їжі, яку ми споживаємо. Процес дуже складний і вимагає великих енергетичних витрат.
  • Активний. Має пряму взаємозв’язок із способом життя. При сидячому – потрібно менше енергії, тому і метаболізм протікає повільно. Якщо людина не знає спокою, в буквальному сенсі, то і обмін речовин у нього не стоїть на місці.

    • А якщо обмін речовин порушений?

    З віком, обмінні процеси в організмі сповільнюються, що веде до:

    • старіння шкіри;
    • втрати фізичної витривалості;
    • збільшення маси тіла людини;
    • зниження розумової здібності.

    Людина витрачає енергетичні запаси згідно надійшли з їжею продуктів. Якщо людина мало їсть, то організм, через брак споживаних харчових ресурсів починає синтезувати енергію з власних тканин і клітин. При цьому зростає ризик:

    • розвитку анорексії;
    • порушення роботи ендокринної системи;
    • збою в роботі серця;
    • зниження розумових здібностей;
    • розвитку хронічної втоми;

    Якщо ж навпаки, людина їсть багато, а енергії витрачає мало, відбувається:

    • збільшення ваги;
    • гормональний збій;
    • збільшення ризику розвитку інфарктів та інсультів.

    Так скільки ж треба їсти, щоб в організмі була гармонія? Це залежить від способу життя людини. Для кожного – енергетичний запас індивідуальний.

    Від чого залежить швидкість обміну речовин

    Хімічні реакції, що протікають в організмі, залежать від ряду факторів. Швидкість обмінних процесів залежить від:

    • Стану щитовидної залози. При збої в роботі ендокринної системи відбуваються порушення метаболічних процесів. Перш ніж нарікати на знижений обмін речовин, необхідно дослідити щитовидку;
    • Співвідношення жирової тканини до м’язової. Ліпіди розщеплюються повільніше, ніж м’язові волокна, тому організму добути енергію з жирів набагато складніше;
    • Показник маси тіла людини. Стрункому людині необхідно вживати калорій менше, ніж повного.

    Для прискорення метаболізму необхідно:

  • вести активний спосіб життя;
  • відвідувати сауну;
  • пити чисту воду в достатній кількості;
  • вживати в їжу продукти, багаті вітаміном C;
  • уникати важко розщеплюваних продуктів (солодке, борошняне, ковбаси, копченості);
  • готувати прості, але корисні страви: каші, супи, овочеві салати;

    • Метаболізм головного мозку

    Для витривалості мозку і розумного мислення необхідно повноцінне харчування. Для посилу нервових імпульсів потрібно витрата енергії, яка добувається організмом з їжі. Більше за всіх у повноцінному харчуванні потребують діти.

    За день вони отримують величезну кількість інформації, яку необхідно опрацювати і засвоїти. Якщо харчування убоге – дитина слабкий, не допитливий, рівень інтелекту знижений.

    Працівники розумової праці також потребують в посиленому живленні. Якщо у робітника важкої фізичної праці енергія витрачається на здійснення навантажень і побудови м’язової тканини, інтелектуальним працівникам необхідно таку ж кількість енерговитрат на розумову роботу.

    Чи впливає спорт на обмін речовин

    Не складно здогадатися, що спорт впливає на обмін речовин. Але для поліпшення обміну речовин потрібно почати з анаеробних (силових) вправ, а продовжити аеробними (рухомими) тренуваннями. У комплексі.

    При силових навантаженнях відбувається накопичення в м’язах молочної кислоти, а потім перетворення її в енергію. При рухомих тренуваннях необхідний енергетичний запас на здійснення рухової функції. І в тому і в іншому випадку не можна забувати про правильне харчування.

    Метаболічні процеси у дітей

    Зазвичай, з обміном речовин у дітей все в порядку. Здорова дитина не страждає зайвою вагою, у нього рожеві щоки і він сповнений енергії. У дітей хімічні реакції протікають в рази швидше, ніж у дорослих, тому дитина потребує посиленого і збалансованому харчуванні.

    Енергетичні запаси дітей йдуть не тільки на рухливі ігри та розумові навантаження, але і на ріст і розвиток організму. Органи дитини зростають, нервова система формується – на все це потрібна величезна енергія.

    Метаболізм що це таке простою мовою, як його покращити, тепер ви знаєте. Метаболізм – складний процес, який залежить від багатьох факторів. У чоловіків і жінок він різний, також, як і у людей різних спеціальностей. Для нормального функціонування організму необхідно постійно поповнювати енергетичні запаси, тоді Ви будете повні сил і бадьорості!