Діти у віці 3 років особливо активні і допитливі. Найголовніше в цей період, щоб їхній розвиток йшло правильно, а це можливо тільки при збалансованому харчуванні. Зростаючий організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали. Тижневе меню для дитини 3 років, складений для того, щоб допомогти вам у цьому.

Особливості харчування дитини 3-х років

Багато батьків помилково вважають, що за харчуванням дитини потрібно стежити тільки до досягнення нею трирічного віку. Це думка помилкова. Організація харчування дитини 3 років має свої особливості:

  • Всі продукти підрозділяються на вживаються щодня і по кілька разів на тиждень. У щоденному раціоні масло, молоко, фрукти, хліб, м’ясо, овочі. Кілька разів в тиждень необхідно давати сир, рибу, сир і яйця.
  • Добову норму калорій потрібно правильно розподілити між усіма прийомами їжі: 25% витратиться на сніданок і на вечерю, 40% на обід і 10% на полуденок.
  • Приправи і спеції у страви додаються в мінімальній кількості.
  • У раціон вводиться розширений список рубленого м’яса, крім котлет можна пропонувати дитині голубці, тефтелі, шніцелі, котлети з печінки.
  • Можна починати давати консервовані овочі, тушковані кабачки, фаршировані перці.

    • Щоб малюк отримав всі необхідні для його розвитку вітаміни, краще всього скласти тижневе меню для дитини 3 років.

    Режим харчування

    Дуже важливо з раннього дитинства привчати дитину до режиму прийому їжі. Певний режим краще налаштовує травлення. У віці 3-х років дитина повинна отримувати їжу чотири рази, три рази з чотирьох давайте йому гарячу їжу. Перерви між прийомами їжі складають 4 години, максимум-6. У перервах між їжею не давайте малюкові солодке.

    Як скласти тижневе меню

    Щоб правильно скласти тижневе меню для дитини 3 років, потрібно враховувати деякі особливості харчування в цьому віці:

  • Різноманітність страв у три роки вже досить велика. У цьому віці можна починати давати смажені страви.
  • Обсяг їжі збільшується до 400 мл за один прийом, а добові до 1500 мл;
  • На сніданок краще давати дитині страви з сиру, яєць, каші, вермішель;
  • Обід починається з овочевого салату, далі перша страва об’ємом 200 мл, на друге – м’ясна страва з гарніром, а два рази в тиждень рибне.
  • Полуденок складається з кефіру або йогурту і печива.
  • На вечерю переважно молочно-рослинні страви, так як вони швидше засвоюються;
  • При складанні меню, стежте за тим, щоб одне і теж блюдо не повторювалося два рази в день;
  • У зимовий час включіть в меню побільше каш і хліба, а в літній період залиште більше місця для овочів і фруктів.

    • Меню на тиждень для дитини 3 років таблиця

    Для раціонального харчування дитини у віці 3 років можна використовувати наступне меню:

    Понеділок: 1. Сніданок – Пшенична каша, яйце, бутерброд з сиром, чай з молоком.

    2. Обід — салат зі свіжої капусти з морквою, Курячий суп з вермішеллю, м’ясна запіканка, кисіль.

    3. Полудень — склянка молока, булочка, банан

    4. Вечеря – тушковані овочі, стакан кефіру, булочка з маслом Вівторок: 1. Сніданок — Молочна гречана каша, бутерброд з сиром, чай

    2. Обід – хліб, рибний суп, пюре з котлетою, консервована кукурудза, компот

    3. Полудень – яблучний сік, печиво, апельсин

    4. Вечеря – печінка, тушкована капуста, какао Середа: 1. Сніданок – бутерброд з маслом, сирна запіканка, какао

    2. Обід – гороховий суп, котлета з яловичини, пюре, компот

    3. Полудень – какао з молоком, йогурт, вафля, яблуко

    4. Вечеря – омлет, компот, булочка з маслом Четвер: 1. Сніданок – макарони з сиром, чай з молоком, хліб з маслом

    2. Обід – салат з огірків і помідорів, курячий суп з рисом, пюре з цвітної капусти з вареною рибою, яблучний сік

    3. Полудень – яблучна шарлотка, кефір

    4. Вечеря – тушковані овочі і відбивна, чай з булочкою П’ятниця: 1. Сніданок – омлет, кави з молоком, булочка з маслом

    2. Обід – салат із буряка з олією, щі з квашеної капусти, картопляне пюре з тюфтелькою, компот

    3. Полуденок – оладки, йогурт, груша

    4. Вечеря – гречка відварна з тешеной печінкою, чай, булочка Субота: 1. Сніданок – рисова молочна каша, бутерброд з сиром, чай

    2. Обід – борщ, тушкована капуста зі шніцелем, сік

    3. Полудень – кефір з печивом, апельсин

    4. Вечеря – сирна запіканка, булочка з маслом, відвар шипшини Неділя: 1. Сніданок – вівсяна каша, трав’яний чай, бутерброд з маслом

    2. Обід – Вінегрет, суп з фрикадельками і куркою, картопляне пюре з курячими биточками, кисіль

    3. Полудень — сік, пиріжок з сиром

    4. Вечеря — Картопляно-овочева запіканка, булочка, кефір

    Застосовуючи таке тижневе меню для дитини 3 років, ви забезпечите своєму малюкові повноцінне і збалансоване харчування на кожен день. І ваша дитина буде отримувати всі необхідні вітаміни, для розвитку і зростання щодня в повному обсязі.