Ближче до терміну пологів багато жінок починають боятися болю. Ми розповімо про те, як дихати під час переймів щоб полегшити біль? Чому важливо правильне дихання при пологах? Важко недооцінювати роль правильного дихання при потугах і пологах. Надходження достатньої кількості кисню особливо важливо для малюка, який переживає не менший стрес.

Крім того, нормалізація дихання дозволить значно зменшити біль, а також прискорити процес розкриття шийки матки. Сам контроль над кількістю вдихів і видихів дозволить ще й відволіктися від больових відчуттів.

Що не можна робити під час переймів

  • Кричати. Під час крику жінка витрачає свої сили. Отже, до моменту потуг вони можуть закінчитися зовсім.
  • Зажиматься. Дуже важливо трохи розслабити тіло. Затискання може призвести до того, що шийка матки просто перестане відкриватися. У таких випадках лікарям доводиться застосовувати спеціальні препарати, які посилюють сутички і дозволяють родових шляхах розкритися.

    • Техніка дихання на різних етапах переймів

    Як дихати під час переймів і пологів правильно? На початку переймів, як правило, біль ще не дуже відчутна. Потягування низу живота і попереку – ось основні ознаки початку пологів. Щоб зняти стрес, заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад, існує наступна техніка дихання:

  • На рахунок 4 вдихайте носом, потім на рахунок 6 – видихайте через складені в трубочку губи. Вдих повинен бути трохи коротше, ніж вихід. Техніка дозволить наситити киснем дитину і маму.
  • Як тільки перейми стануть більш інтенсивними, допомагає техніка дихання «по-собачому». Можливо, це здасться трохи смішним, однак цей спосіб допомагає трохи послабити біль. Просто згадайте, як дихають собаки, коли їм жарко. Неглибокі, часті вдихи і видихи. Можна навіть висунути язик.

    • Не бійтеся здатися смішною! Акушерів та лікарів не здивуєш практично нічим, зате ви допоможете своєму організму і дитині.

    Ще одна техніка дихання – паровоз

    Як дихати під час переймів щоб полегшити біль? Як тільки біль досягає піку, починайте швидко-швидко дихати. Як тільки сутичка закінчується, робіть глибокий видих через рот, складений трубочкою.

    Дана методика дозволяє впоратися ще з однією проблемою – нудота при розкритті шийки. Деяких жінок, як тільки відбувається розкриття, починає мутити. Правильне дихання дозволить зменшити неприємні відчуття.

    Як дихати під час потуг

    Кульмінація родового процесу – потуги. Це момент, коли жінці необхідно максимально сильно тужитися, щоб виштовхнути дитину. Вкрай важливо в цей момент – слухати акушерів та лікарів. Вони скажуть, коли потрібно тужитися, коли відпочити.

    • Як тільки лікар скаже тужитися, необхідно зробити дуже глибокий вдих, а потім направити видих і тиск на низ живота. Уявіть, що ви ходите в туалет. Не можна направляти тиск на голову та обличчя.

    Неправильна техніка потуги загрожує збанкрутілими судинами в очах, а також до неймовірного напруження судин мозку. Якщо у жінки не виходить правильно тужитися, лікар може зробити надріз піхви, оскільки занадто довгий потужний період загрожує кисневим голодуванням дитини.

    • Ще одна методика дихання – «на свічку». Робіть глибокий вдих носом, а видих – губами. Уявіть, що ви задуваете палаючу свічку. Можна робити це з проспівуванням голосних букв.

    Якщо жінка все робить правильно, то за три – чотири потуги малюк народиться. Повторимося – головне, слухати всі вказівки лікарів.

    Щоб правильно дихати під час пологів, починайте готуватися до них вже за пару місяців. Подивіться відео, періодично тренуйтеся. Головне – налаштуватися на благополучні пологи, не панікувати і не нервувати. Пам’ятайте, що родовий процес – річ абсолютно природна. Як тільки ви побачите, після пологів свого малюка, вся біль забудеться. Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам народити швидко і без ускладнень.