Як стверджує Всесвітня Організація Охорони здоров’я людини на 50 % залежить від способу життя і тільки на 20 % воно залежить від спадкових факторів. Тому, коли мама каже, що її дитина часто хворіє від того, що вона сама в дитинстві часто хворіла простудними захворюваннями – взаємозв’язок тут мінімальна. Дитину треба з дитинства привчати пристосовуватися до змін навколишнього середовища. Не важливо, дощ або вітер, сніг або завірюха – організм потрібно тренувати. Основні методи загартовування знають усі, а от як правильно загартовувати дитину в домашніх умовах, покрокове загартовування без шкоди для здоров’я, знають не всі.
Як правильно загартовувати дитину до року
Привчати дитину до здорового способу життя з дитинства – розумне рішення батьків. Такі маніпуляції не тільки зміцнять здоров’я дитини, але і знизять ризик чутливості імунної системи до інфекційних захворювань.
Загартовуватися – не значить моржувати в ополонці або обливатися крижаною водою в мороз. Для маленьких дітей методи загартовування зовсім інші.
Для початку перерахуємо всі методи загартовування, підходящі для дітей до року:
- Регулярне провітрювання кімнати, незалежно від часу року і погодних умов;
- Повітряні ванни;
- Поступове зниження температури води при купанні;
- Масаж при відкритій кватирці;
- Сон в легкому одязі без ковдри;
- Ходіння босоніж по траві і піску;
- Не зловживання підгузками.
Тепер детальніше. Кімнату дитини необхідно провітрювати не менше 3 разів на добу. Часто провітрюваному приміщенні в рази менше хвороботворних бактерій, та й температура повітря оптимальна– 20 – 21 *C. якщо погода тиха і безвітряна вікно на ніч краще залишити відкритим.
Переодягаючи дитини не намагайтеся швидко його одягнути. Перепади температури – відмінний спосіб загартовування. Перебувати голяка малюкові рекомендується 5 – 8 хвилин.
Купаючи малюка знижуйте температуру води у ванні. При оптимально допустимою 37 * C, для загартовування можна знизити на 1 градус в процесі купання. Після миття – облийте малюка прохолодною водою– 33 – 34 * C, витріть рушником.
У безвітряну погоду виконуйте легкі погладжування дитини. Вікно при цьому має бути відкрито. Пам’ятаєте! Масаж – робить медик! Мама може просто погладити малюка. Тактильний контакт при відкритій кватирці не тільки зблизить маму з дитиною, але і послужить закаливающей процедурою.
Одягаючи дитину на ніч не перестарайтеся з одягом. Плавки і майка – розумний варіант одягу для сну влітку. Не вкривайте дитини, не надягайте шкарпетки. Температура тіла повинна бути рівномірною.
На прогулянці зніміть шкарпетки і взуття, дайте дитині доторкнутися повною стопою на траві або пісочку. Гарячий пісок поліпшить кровопостачання стоп, а трава – змусить працювати кожну нервову клітину нижніх кінцівок.
Болюча тема – підгузки. Звичайно, вже немає «поганих» підгузників, всі вони дихають і забезпечують комфорт, але все ж – температура тіла повинна бути скрізь однакової, тому надягайте їх на малюка в крайньому випадку.
Як правильно загартовувати дітей 2 – 5 років у домашніх умовах
Загартовування дітей старше року починають в теплу пору року, переважно влітку або ранньої осені.
Найбезпечніші і дієві методи загартовування:
- Обтирання;
- Обливання;
- Душ;
- Купання у відкритих водоймах;
- Контрастне обливання нижніх кінцівок.
Регулярне провітрювання кімнати залишається невід’ємною частиною загартовування. До них приєднуються інші процедури.
Після купання у воді 33 – 35 * C, розітріть шкіру малюка рушником до появи рум’янцю. Такі дії поліпшать кровообіг в тканинах і розширять судини малюка.
Під час купання поливайте дитину водою, поступово знижуючи температуру на 1 * C. у кінцевому підсумку температура води повинна бути знижена до 24 * C.
Душ надає на організм не тільки термічне, але і механічний вплив. Якщо ви будете міняти температуру води, під час процедури – це контрастний душ, який зміцнює стінки судин дитини і підвищує витривалість організму до патогенних мікробів. Температура води під час контрастного душа повинна коливатися від 37 до 32 * C.
Дітям старше 2 років дозволяється купатися у відкритих водоймах. Температура води повинна бути не менше 22 * C. Починати загартовування рекомендується з 1 – 2 занурення в воду. Після цього дитину слід добре обтерти рушником. Поступово перебування малюка у відкритому водоймищі збільшують до 10 хвилин. Така оздоровча процедура принесе масу позитивних емоцій дитини.
Цікавою і дуже дієвою процедурою оздоровлення організму малюка є контрастне обливання ніжок дитини. Приготуйте дві ємності з водою. Одна – з температурою 37 * C, інша– 23 – 25 * C. Чергуючи воду, обливайте ноги дитини. Тривалість процедури становить не більше 2 хвилин. Поступово час можна збільшити до 5 хвилин.
Як правильно загартовувати дітей 5-7 років
Дітям дошкільного віку рекомендується, як загартовуючих процедур здійснювати:
- Катання на ковзанах і лижах;
- Лазневі процедури;
- Полоскання ротової порожнини дезінфікуючими розчинами;
- Традиційним залишається обливання й обтирання.
Прогулянка на лижах і катання на ковзанах рекомендовано в будь-яку погоду. Починати заняття слід з нетривалих прогулянок, збільшуючи час до 2 – 3 годин. Спортивні оздоровчі процедури не тільки допомагають сформуватися м’язового корсета дитини, але і покращують роботу дихальної і серцево-судинної систем.
Багато батьки беруть з собою дитину в лазню з 1 місяця життя. На думку лікарів, якщо малюк здоровий і не має відхилень – дана процедура піде тільки на користь. У більш зрілому віці в лазні можна гріти дитини, поливаючи кам’янку ефірними маслами. Час процедури не повинна перевищувати 3 хвилин, 3 хвилини – гріємося, 5 хвилин – відпочиваємо.
Для підвищення опірності організму до простудних захворювань, в тому числі, ангіні, процедура полоскання горла соляними розчинами різної температури – відмінний варіант. Приготуйте дитині 2 склянки. В одному, температура розчину повинна бути 30 * C, в іншому– 18 – 20 * C. чергуючи розчини, полощіть горло разом з малюком. Розчин готують з розрахунку 0, 5 чайної ложки солі на склянку води. В якості дезинфікуючого розчину можна застосовувати настої і відвари ромашки, календули, шавлії.
Як правильно загартовувати дитину старше 10 років
У дитини старше 10 років імунна система вже достатньо зміцніла, і він вже не так схильний до простудних захворювань.
Як загартовуючих процедур медики рекомендують:
- Контрастний душ;
- Відвідування басейну;
- Відвідування сауни з наступним обтиранням снігом;
- Контрастні обливання.
Всі процедури проводяться за тією ж схемою, що і для дітей раннього віку. Єдине, у чому полягає відмінність – це температурі води. Температура води для обливань може бути знижена до 17 * C. те ж стосується контрастного душу.
Педіатри рекомендують відвідувати басейн. Це не тільки відмінний варіант загартовування організму, але і вплив на всі групи м’язів і розвиток плечового поясу дитини.
У зимовий час візьміть дитину з собою в сауну або лазню. Після парної розітріть тіло снігом. Головне зловити момент, щоб дитина під час розтирань не замерз. Після процедури потрібно повернутися в парну. Така процедура сприятливо діє на серцево-судинну систему і підвищує опірність організму до простудних захворювань.
Як правильно загартовувати дитину в домашніх умовах? Пам’ятаєте! Дитині має приносити задоволення і позитивні емоції загартовування. Стежте, щоб шкіра не набула синюшний відтінок. Все має бути в міру. Не можна різко змінювати температуру води. Тільки правильність і послідовність дій принесуть користь від загартовування!