Безтурботні літні деньки закінчилися, настає новий навчальний рік. Кожна мама намагається дати дитині все найкраще. Харчування, в даному разі не є винятком. У суєті буднів, мамі дуже складно знайти час, щоб розпланувати зразкове меню школяра на тиждень таблиця. Таблиця, наведена нижче, допоможе мамі без праці нагодувати свого малюка не тільки смачною, але і корисною їжею.
Харчування школяра
Харчування учня школи має бути не лише багатим вітамінами і мікроелементами, але і різноманітним. Одноманітність у їжі призводить до різних патологій. Найбільшу цінність для зростаючого організму являє калій, кальцій, залізо, фосфор, магній і селен. Продукти, що містять важливі елементи таблиці Менделєєва, обов’язково повинні бути в щоденному раціоні школяра.
Науково доведений факт, що дитина, під час розумової праці витрачає величезну кількість енергії. Заповнити енергетичний запас в організмі дитини можна раціональним харчуванням. Зразкове меню школяра на тиждень, таблиця містить необхідну інформацію.
Меню для школяра на кожен день
Хліб з маслом і сиром;
Чай з цукром
Картопляне пюре;
Відварна куряча грудка;
Салат з капусти зі свіжим огірком;
Хліб;
Кисіль
Яблуко
Хліб;
Сік фруктовий або овочевий
Яйце відварне;
Какао з молоком і цукром
Гречана каша з тефтелькою і томатною підливою;
Салат з моркви;
Хліб;
Компот із сухофруктів
Сік яблучний;
Апельсин
Хліб висівковий;
Чай з цукром і молоком
Бутерброд з маслом і сиром;
Чай з цукром
Капуста тушкована з яловичиною; Вінегрет; Хліб;
Кисіль
Кефір
Какао напій з цукром
Каша манна;
Какао з молоком і цукром
Вареники з картоплею;
Салат зі свіжих овочів з рослинним маслом;
Хліб;
Компот із сухофруктів
Яблуко або банан
Хліб;
Молоко
Бутерброд з сиром;
Яйце відварне;
Чай з цукром
Рагу овочеве;
Огірок свіжий;
Хліб;
Компот з ягід
Чай з цукром;
Груша
Відварне м’ясо;
Хліб;
Сік фруктовий
Каша молочна геркулесова;
Хліб з сиром і маслом;
Какао з молоком і цукром
Салат зі свіжих овочів;
Плов з куркою;
Чай з цукром;
Хліб
Печиво;
Банан
Тертий буряк;
Хліб;
Молоко
Чай з цукром
Буряковий салат;
Картопляне пюре з котлетою;
Компот із сухофруктів;
Хліб
Булочка з маком;
Яблуко
Терта морква;
Каша пшоняна;
Хліб;
Молоко
Мама повинна пам’ятати, що для дитини важливо не тільки вміст тарілки, але і оформлення страв. Прикрасьте, запропоноване дитині страву гілочкою зелені. Юний гурман обов’язково оцінить вашу кмітливість. Здивуйте малюка: овочевий салат викладіть у вигляді тварини. Захопленню дитини не буде межі! Головне, щоб страви для школяра, були приготовані з любов’ю і маминої теплотою. Ну і, звичайно, не забувайте про користь і калорійності їжі.