Безтурботні літні деньки закінчилися, настає новий навчальний рік. Кожна мама намагається дати дитині все найкраще. Харчування, в даному разі не є винятком. У суєті буднів, мамі дуже складно знайти час, щоб розпланувати зразкове меню школяра на тиждень таблиця. Таблиця, наведена нижче, допоможе мамі без праці нагодувати свого малюка не тільки смачною, але і корисною їжею.

Харчування школяра

Харчування учня школи має бути не лише багатим вітамінами і мікроелементами, але і різноманітним. Одноманітність у їжі призводить до різних патологій. Найбільшу цінність для зростаючого організму являє калій, кальцій, залізо, фосфор, магній і селен. Продукти, що містять важливі елементи таблиці Менделєєва, обов’язково повинні бути в щоденному раціоні школяра.

Науково доведений факт, що дитина, під час розумової праці витрачає величезну кількість енергії. Заповнити енергетичний запас в організмі дитини можна раціональним харчуванням. Зразкове меню школяра на тиждень, таблиця містить необхідну інформацію.

Меню для школяра на кожен день

Дні тижня Сніданок Обід Полуденок Вечеря понеділок Каша пшоняна;

Хліб з маслом і сиром;

Чай з цукром Суп курячий з вермішеллю;

Картопляне пюре;

Відварна куряча грудка;

Салат з капусти зі свіжим огірком;

Хліб;

Кисіль Булочка; Солодкий чай;

Яблуко Каша гречана з тюфтельок;

Хліб;

Сік фруктовий або овочевий вівторок Молочна каша 5 злаків;

Яйце відварне;

Какао з молоком і цукром Суп борщ;

Гречана каша з тефтелькою і томатною підливою;

Салат з моркви;

Хліб;

Компот із сухофруктів Печиво вівсяне;

Сік яблучний;

Апельсин

  Запіканка сирна;

Хліб висівковий;

Чай з цукром і молоком середа Каша молочна рисова;

Бутерброд з маслом і сиром;

Чай з цукром Суп розсольник;

Капуста тушкована з яловичиною; Вінегрет; Хліб;

Кисіль

  Ватрушка з сиром;

Кефір Картопляні оладки з сметанним соусом;

Какао напій з цукром четвер Сирники 3 – 4 штуки;

Каша манна;

Какао з молоком і цукром Суп борщ;

Вареники з картоплею;

Салат зі свіжих овочів з рослинним маслом;

Хліб;

Компот із сухофруктів Запіканка сирна з підливою;

Яблуко або банан Каша рисова з рибної котлетою;

Хліб;

Молоко п’ятниця Каша вівсяна на молоці;

Бутерброд з сиром;

Яйце відварне;

Чай з цукром Картопля тушкована з курячою грудкою;

Рагу овочеве;

Огірок свіжий;

Хліб;

Компот з ягід Млинці з повидлом 2 – 4 штуки;

Чай з цукром;

Груша Овочеве рагу;

Відварне м’ясо;

Хліб;

Сік фруктовий субота Млинці з сиром 1 – 2 штуки;

Каша молочна геркулесова;

Хліб з сиром і маслом;

Какао з молоком і цукром Суп з вермішеллю на яловичому бульйоні;

Салат зі свіжих овочів;

Плов з куркою;

Чай з цукром;

Хліб

  Ряжанка;

Печиво;

Банан Каша гречана з гуляшем з курячої грудки;

Тертий буряк;

Хліб;

Молоко

  неділя Молочна локшина; хліб з сиром і маслом;

Чай з цукром Щі зі свіжої капусти;

Буряковий салат;

Картопляне пюре з котлетою;

Компот із сухофруктів;

Хліб Сік морквяний;

Булочка з маком;

Яблуко Риба відварна;

Терта морква;

Каша пшоняна;

Хліб;

Молоко

Мама повинна пам’ятати, що для дитини важливо не тільки вміст тарілки, але і оформлення страв. Прикрасьте, запропоноване дитині страву гілочкою зелені. Юний гурман обов’язково оцінить вашу кмітливість. Здивуйте малюка: овочевий салат викладіть у вигляді тварини. Захопленню дитини не буде межі! Головне, щоб страви для школяра, були приготовані з любов’ю і маминої теплотою. Ну і, звичайно, не забувайте про користь і калорійності їжі.